脂肪肝是很常见的肝病，它会给身体带来危害，能够引起脂肪肝的原因有很多，我们应该要注意一下，一些食物可以帮助我们缓解脂肪肝的症状，吃什么好呢?得了脂肪肝之后会有一些症状出现，下面会有详细的介绍。
脂肪肝的原因
暴饮暴食
很多人会出现脂肪肝都是因为饮食方面出现了问题，在生活中如果我们吃了太多，或是饮食没有规律，经常暴饮暴食，那么就会增加身体内的脂肪，如果我们的干细胞清除能力比不上脂肪堆积的速度，那么就会出现脂肪肝的症状。
减肥节食
还有一点我们应该知道，并不是吃了多才会得脂肪肝，还有在平时如果那我们不吃饭，为了减肥节食，让身体长时间处在饥饿状态下，那么身体就会分解自身的脂肪和蛋白质来摄取能量。在这个过程中就会导致游离脂肪酸增加，进入肝脏也有可能形成脂肪肝。
经常熬夜
熬夜对我们的身体来说是有很大的危害，会损伤我们身体中的多种器官，很多的年轻人可能会觉得自己身强力壮，不受影响。但是长时间的熬夜，人的机体免疫力必然会降低，之后就很有可能会影响身体的代谢能力，脂肪就容易堆积形成脂肪肝。
酗酒过度
都说喝酒伤身，因为酒精中的乙醇会造成干细胞代谢异常，排除脂肪能力下降。酗酒过度，不仅容易酒精中毒，还会造成酒精性脂肪肝。
缺乏运动
多运动，能帮助身体消耗多余脂肪，提高身体素质。长期不锻炼的人，脂肪容易堆积形成脂肪肝。
胡乱服药
要在医师的指导下正确服用药物，不要自己随便乱服药。因为，有些药物会抑制脂肪代谢，很伤害肝脏的。
脂肪肝吃什么
1、豆制品
豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。
2、枸杞
枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。
3、山楂
山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。
4、绿茶
绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。
5、胡萝卜
胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。
6、银耳
银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。
7、大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。
8、西红柿
西红柿含有丰富的胡萝卜素，B、C、P族维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效，可降低血中胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。
脂肪肝的症状
第一个症状，食欲不振、乏力、厌油、腹胀或者肝区隐痛等等
这是肝病患者常常伴有的症状，但有这些症状并不一定是得了脂肪肝，要通过排除法排除。一般来说，只要排除了感冒、急性胃炎以及其他肝病，一般就是得了脂肪肝。至于怎么排除，感冒很容易，胃跟肝的位置不一样，胃炎也容易判断。剩下的其它肝病，就不用判断了，不管是不是脂肪肝，去医院治疗才是正确的做法。
第二个症状，恶心与呕吐，这也是脂肪肝的常见症状
脂肪肝所产生的恶心一般是呕吐的前驱感觉，可能只是单独的恶心，并不会呕吐。一般的话，恶心的同时，腹部肝脏的位置还会有不适感，也会产生头晕、心跳变慢以及血压降低等等症状。
第三个症状，代谢异常
肝脏是人体内许多内分泌激素和代谢灭活的主要场所，如果得了脂肪肝，那么人的身体上就容易出现蜘蛛痣，甚至男性还会出现乳房发育、睾丸萎缩以及阳痿等等症状。女性还会出现月经过多、闭经等等症状。同时，因为代谢的异常，人还会出现体重下降以及上升的症状。
第四个症状，莫名有了其他疾病
脂肪肝的出现，大部分的原因就是肝脏内脂肪的堆积，而且人体缺乏维生素。因此病人易出现多种维生素缺乏症，例如周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤瘀斑、角化过度等等症状。所以，如果这个症状突然集中出现了，那就得注意了。
结语：上文已经为大家介绍了脂肪肝的原因，在患有脂肪肝后，人们应该要知道具体的原因，然后治疗疾病，生活中大家应该要注意自己的饮食习惯，要坚持锻炼身体，这样能避免脂肪肝加重。