腹胀可以说是很常见的症状，很多人在生活中应该都遇到过，一旦出现了腹胀我们会感觉自己的身体非常难受，这个时候应该怎么办呢?吃什么能够帮助我们缓解腹胀的情况?其实能够引起腹胀的原因有很多，下面会有详细的介绍。
腹胀怎么办
1、喝醋
生活中经常出现腹胀的朋友，这个时候可以选择喝醋，大家可以用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，之后在吃放的时候啜饮，能够帮助我们消化。还有大家也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
2、细嚼慢咽
很多人会出现腹胀都是饮食出现了问题，我们在吃饭的时候应该要细嚼慢咽，大家在吃饭的时候不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，还有也不要边吃饭边喝汤，经常做这些事情很有可能会造成消化问题，之后带来胀气。
3、嚼米汤
腹胀的朋友应该在饮食方面注意下，大家可以适当的吃一点米汤及大麦粥，它们对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。我们可以用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。大家可以在盖子上慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
4、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
6、药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。
7、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
9、古方茶疗
李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。古方茶疗渣脾茶 对胃胀气的人非常的适合。
腹胀的原因
按照日常的生活中，下腹腹胀是较为常见的疾病，在男性的病例中是较为常见的前列腺炎疾病，呈青少年的状态，病发时常见小腹胀痛、夜尿多、尿频、尿急、尿疼等现象。
男性的腹胀有与精索静脉曲张有着密切的关系，其主要的原因表现在坐位时更明显，疼痛向会阴部放射，可伴随睾丸隐痛。是青年男子的一种常见病，精索里的静脉由于某种原因导致血液回流受阻，血液淤积，造成精索里的蔓状静脉丛迂曲、伸长和扩张，在阴囊里形成蚯蚓状的团块，从而导致了腹胀的形成。
急性胰脏炎也是男性腹胀的原因，常见症状为剧烈而持续的上腹部或左上腹疼痛(有时疼痛会延伸到背部)、恶心呕吐、发烧，当身体向前弯时 ，疼痛会稍微缓和。
男性腹胀的原因也可能与急性胆囊炎有关，疼痛一般通常发生于饭后或半夜，位置在右上腹部或上腹部，有时疼痛会传到右侧肩膀或肩胛部，并且合并发烧、呕吐、黄疸等现象。
腹胀吃什么
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，腹胀是很常见的症状，很多人在出现了腹胀后并不重视，这样可能会影响到日常的生活，有腹胀后应该要积极的调理，也要注意自己的饮食。