失眠是危害很大的，如果一个人长期的属于失眠的状态，那么他的身体情况通常都是比较糟糕的。失眠的原因有很多，其实很多事儿都会导致人失眠。失眠怎么办?如果你也有这样的疑问，那么就请看下面的文章来了解一下吧!
失眠的危害
失眠会使身体免疫力下降
失眠的人由于晚上的时候得不到很好的休息，第二天总是会感觉到很累。在长期失眠的情况下，身体内的平衡就会受到影响，内分泌也出现问题。研究发现，失眠的人更容易出现免疫力下降的情况，可能会患上很多的小毛病。
失眠会直接影响工作与学习
当我们第一天晚上失眠了之后，第二天难免会感觉到精神很差，在这样的状态下去学习或者是工作，效率当然会非常低。想要工作和学习的效果好，保证良好的休息是很重要的，有条件的朋友可以进行午休，这样能缓解身体的疲劳。
失眠会使记忆力减退
失眠的人记忆能力也是会受到影响的，因为在失眠的情况下，我们的大脑就会受到伤害，脑细胞大量的被消耗掉，但是却没有时间去修复。脑力变得差了，不仅记忆能力下降，还会有注意力不集中、反应迟钝、创造力差等表现。
失眠会引起内分泌失调
长期失眠会导致女性衰老，导致皮肤问题，也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关，因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。
失眠会引起胃肠道疾病
有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质，假如睡眠不足，就会危害这种物品的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。
失眠会使人焦虑抑郁
失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。
失眠会影响情绪
睡眠对于个人的影响是非常大的，如果睡得好，人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反，就会无精打采、心情烦躁，对于青少年而言，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。
失眠的原因
1、环境因素
睡眠环境对我们的睡眠质量来说是非常重要的，我们应该保证自己在平时的时候，有一个良好的优质的环境，这样可以帮助我们减少失眠的情况，生活中噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，如果睡眠的环境不佳，就会出现失眠的症状，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
心理因素是导致失眠比较常见的情况了，在生活中如果我们遇到了一些问题，或是做了某些事情，也容易引起失眠现象，像是亲朋好友遇到了难以解决的问题，之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
失眠怎么办
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有点仪式感
把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。
另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼，不然你好还是关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。
③呼吸入眠法
大家常听见的快速入眠方法就是数羊。说实话，除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊)，我没见过能靠数羊入睡的人，每数一个数字，脑子里就响一下声音，就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊!
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。闭上眼睛，将你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常无聊，无聊无聊着就会睡着了。
总结：总而言之，失眠的危害是很大的，所以如果你连续好几天都没有睡好，一定要及时的想一想自己是什么原因导致的失眠。另外失眠严重的时候必须要去看医生，不能想着自己解决，这样会耽误治疗，还是找专业的医生看一下更好。