肾虚一直以来都是大家比较关注的一个话题，因为肾虚的人实在是太多了。肾虚怎么办?面对这样的问题，我们应该采取正确的方法来改善。肾虚的原因是比较复杂的，针对不一样的原因，我们要会对症治疗。肾虚吃什么?一起来看!
肾虚怎么办
保证充足睡眠
肾虚的时候我们应该首先反省一下，自己在平时是不是休息的时间太少了。我们的身体是需要劳逸结合的，如果每天都给自己安排很多的事情，那么体力过度的消耗，就会出现肾虚这样的问题。建议每天睡觉要满8个小时，尽量的午睡。
锻炼改善
有肾虚情况的朋友，多数是没有锻炼身体的习惯的。哪怕每天只是锻炼半个小时，累积下来的作用，也能对身体产生很大的好处。锻炼可以提升一个人的体质，让我们的肌肉变得更加有力量，没有锻炼基础的人，从简单的项目做起即可。
按摩脚底
人的脚底存在很多的穴位，当我们按摩这些穴位的时候，可以达到保健的效果。比如说肾虚了，那么就找到对于肾脏的穴位，然后经常的经常按摩即可。记得要选择正规的按摩师，必须要有专业的知识才行，否则乱按也没有效果。
禁烟禁酒
烟酒都是致癌的，对于肾脏的伤害也很大，所以说在平时能够少喝酒、少抽烟的话，对于肾脏都是很好的。酒精中的乙醇以及烟草中的尼古丁等等，都会伤害我们的身体，所以说想要肾功能好，戒掉烟和酒是非常必要的一个步骤。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
身体比较虚弱久病未愈，在中医理论中认为，身体比较虚弱的女性朋友，基本上都是有肾虚的症状，尤其是有病吃各种各样的药物，时间长了肯定也会有损伤肾脏。
滥用一些药物，有一些女性可能出现腰酸背痛的情况，往往喜欢自己到药店购买一些相关的药物来吃，而这些药物没有在专业医生的指导下服用，很有可能会伤及到我们的肾脏，严重的有可能会出现肾脏损伤以及肾虚等问题。
长期没有性生活，女子不适合频繁的性生活，当然长期如果没有性生活也是不行的，不能够长期进行性生活，也会造成女性出现肾虚的情况，所以结婚的女性应该有规律地进行性生活，这样才能够促进身体的健康。
情绪过度的压抑，有一些人平时就容易喜怒无常甚至是容易过度的悲观，让自己的情绪压抑在内心，中医理论中如何理性过度的情绪压抑很容易会伤肾，所以情绪长期的压抑肯定会导致女性出现肾虚的情况。
恶劣的环境，如果我们女性在日常的生活或者是工作之中长时间的处于一些恶劣的环境之中，像是吸入一些有害的物质，时间长了对于我们的肾脏也会产生严重的影响，当然也就会造成女性出现肾虚的问题。
精神压力过大，现在人们的生活工作压力都非常的大，这就导致我们在日常的生活或者是工作之中往往会感觉身心疲惫，精神也会不济，久而久之就会出现一些失眠烦躁，甚至是食欲减退等问题，而这些也会导致肾虚。
肾虚吃什么
1、芡实
芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。
2、羊肉
羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
3、山药
《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。
4、栗子
中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。
总结：肾虚的朋友可以根据文中提到的方法，经常的进行运动、穴位按摩，这样你的肾虚问题会慢慢的好转哦!虽然说肾虚不是在短期内就能立马治好的，但是只要你有信念，并且按照正确的方法去做，那么慢慢的，你会发现肾越来越好。