湿气重是一个我们总是会听到的词语，身边湿气重的人似乎有很多。湿气重的原因是什么?如果你也有湿气重的问题，那么这个问题你肯定也是很疑惑的吧!湿气重怎么办?面对可怕的湿气，不要慌张，食疗就能解决哦!湿气重吃什么?
湿气重怎么办
1、运动
湿气重的朋友可以考虑通过运动的方式来排走湿气，这个方式很简单，而且成本也比较低。简单的锻炼方式，比如说走路、骑车以及瑜伽等都可以排出湿气，每天利用一些零碎的时间来锻炼，你的湿气就会随着汗水被排走。
2、均衡饮食
饮食上面也是应该注意的，湿气重的朋友不宜吃一些口味很重的食物，比如说腌制的咸肉以及咸鱼等，这样的食物中钠含量太高，会使得人体内的湿气更加无法排走。另外一些凉性的食物，像是苦瓜和西瓜等也应该少吃。
3、生活环境
你所处的环境对于湿气也是会产生影响的，比如说干燥地区的人，湿气重的问题就会比较少，而环境特别潮湿，老是下雨，人的湿气问题就会比较严重。建议在家里可以放一些除湿的东西，不要睡在地上，这样能缓解湿气重的问题。
4、室内保持干爽
在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。
湿气重的原因
1.平时运动少：出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。
2.长期节食：不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
出现湿气重，主要是五个原因!生活上多加注意四点，别让湿气缠身。
3.睡眠不足：睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。
4.肥甘油腻吃太多了。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
出现湿气重，主要是五个原因!生活上多加注意四点，别让湿气缠身
5.水喝得太多。可能表现为眼袋或腿肿，口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。
湿气重吃什么
冬瓜海带汤
海带冬瓜汤是我们日常生活中经常会遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。
也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦。海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血。鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。
香薷饮
香薷我们听名字都表示非常的好奇，那么你们知道应该怎么做吗，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。
香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。
三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。
红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。
竹叶茶
竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。
如果你在夏天经常感觉到鼻腔和皮肤很干燥，不舒服，甚至还有出血的情况，那么这个方子是适合你的。
总结：湿气重的时候应该怎么办，现在你都清楚了吧!其实湿气重这个问题是很普遍的，大家不需要太过于担心，好好的调理就能够改善的。平时常吃一些红豆薏米粥，多多的锻炼身体，这样湿气重的症状就会慢慢减轻了。