月经不调可以说是女性朋友比较常见的疾病，一旦出现了月经不调对我们的身体有很大的危害，这个时间我们应该怎么办呢?能够引起月经不调的原因有很多，大家应该要特别的注意一下，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
月经不调怎么办
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月经期间女性朋友可以说是比较特殊的时期，这个时候很多女性可能会有腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的情况，所以在平时我们应该要注意调节自己的情绪，一旦出现了精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
生活中一旦出现了月经不调的情况，那么我们应该要注意自己的卫生情况，特别女性要注意自己的会阴的卫生清洁，还有我们应该要及时的更换卫生巾，生活中注意保暖是很有必要的，特别是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
饮食对人体的影响是非常大的，女性朋友应该要注意自己的饮食结构，现在多数的人都开始减肥，我们减肥的时候还是要配合运动为主，不要过度节食。生活中大家可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物在经期要少吃。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、卵巢发育引起：育龄期女性月经不调一般多是因为卵巢黄体功能不好，常表现为有周期，但是周期缩短，或者月经出血比较多。
2、神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病，这是常见的引起月经不调的原因。
3、肥胖引起：女性长期肥胖的结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血，同样属于引起月经不调的原因。
4、精神饮食和药物因素：情绪、精神创伤、过度紧张、环境及气候骤变、性生活的频繁还有营养不良的饮食又或者某些药物及疾病就是常见月月经不调的病因。
5、不良生活习惯引起：女性如果饮食不规律，过度节食造成机体能量摄入不足，进而造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，导致月经不调。
月经不调吃什么
红枣
红枣是女性的补血佳品,在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣,来月经的时候炖汤喝,都是补血的最好时候。
银耳
银耳是平民补品,但是却能够和鱼翅、人参、燕窝等媲美,是女性的最佳养颜食品。银耳常常用来煮成甜汤,是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾养精的药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。
胡桃
胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸,对大脑,皮肤,各个器官都具有很好的保健功效,经期食之,可延缓衰老,促进美容。
猪肝
在月经前猪肝是补血的,月经期间吃猪肝就是下血的,让你体内的经血排干净。
红豆
红豆是最简单,也是很好的补血食品,把红豆放进锅里熬成浓浓的粥,补血又好吃。
鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白,同时其脂肪的含量是最低的,最适合女性经期保健。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，很多女性都认为月经不调是小问题，所以一般都不会特意的去治疗或是改善，月经不调总是存在，会危害到身体健康，影响到日常的生活。