失眠发生的时候，不少人都感觉到很郁闷，不知道应该怎么办。其实解决失眠是有很好的方法的，学会了正确的方法之后，失眠就会远离你了。失眠的原因是什么?这是我们首先要弄清楚的一个问题，然后才能解决。失眠吃什么?
失眠的原因
1、环境因素
失眠的时候我们应该要注意观察一下，是不是环境因素导致的。比如说你睡觉的房间光线太强了，或者是有很吵的噪音，又或者是睡觉的床铺不干净、有异味，枕头高度不合适等等。这些原因都是可能会导致失眠的，改善它们就能缓解失眠。
2、生理因素
生理的因素也可能会引起失眠，一般来说生理因素就是指时差症。国外和国内是存在时差的，越是去了远的地方，时差就越大。在时差的作用下，我们常常会有睡不着的情况发生，不过多数人在两三天的时间内就会自己调节过来了。
3、心理因素
心理因素导致的失眠是现在非常多见的，心里面装着很多事情的时候，就很容易失眠。这样的情况大家都是遇到过的吧?比如说在白天的时候发生了一些事情，或者是第二天有重要的事情要做，这个情况下我们就会很激动，然后睡不着。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
失眠怎么办
一旦出现了失眠的情况，大家可以选择转移注意力：人们会出现睡不着的症状，那么很有可能是因为一些事情事情困扰着我们，这个时候我们可以做到不去想他，去想一些开心的事情，这样做，会对睡眠有着非常大的帮助。
我们可以选择饮用牛奶：其实我们应该知道大家在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议，不过为了我们能够有更好的睡眠，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。
失眠的时候可以泡脚：我们知道在天气比较冷的时候都人们都会使用热水泡脚，这样进入被窝的时候我们会感觉比较暖，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家会不会有这种感觉，这个时候我们的睡眠会更好，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。
失眠的时候可以睡前听音乐：很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。
失眠的时候可以放下手机：现在很多的朋友都拥有了手机，手机对每个人的有货都是非常饿大，也让人们的睡觉时间越来越晚。为了不失眠，可以在想要睡觉的时候提早放下手中的手机，让自己远离诱惑。
失眠的时候可以让大脑放松：很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因为睡觉之前进行了运动，让整个人的精神变得比较的亢奋，没有了睡意。睡觉前要适当的减少运动量。
失眠吃什么
1、小米
现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。失眠吃什么好
2、洋葱
洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用，在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用，另外洋葱中富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。
3、葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了。
4、猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
总结：失眠虽然经常会出现，但是不用担心，只要我们掌握了好的方法，就能解决。失眠的时候可以吃点猪心、葡萄以及洋葱这类的食物，对于改善失眠有很好的效果。平时注意多锻炼身体，不要总是想不愉快的事情，这样也能避免失眠。