缺钙是一个比较普遍存在的问题，很多人都是有缺钙的情况的。缺钙的原因是什么?可能多数人自己都说不清楚，好像突然之间就缺钙了，其实之后背后都是有原因的。吃什么补钙?如果你也有这样的疑问，那么就请看下面的文章介绍吧!
缺钙的原因
糖尿病患者
糖尿病患者常常会有缺钙的问题，因为受到糖尿病的影响，人体内的胰岛素水平会发生变化，而胰岛素的分泌量如果不足，人存储钙质的能力也会下降。所以说，糖尿病患者往往都会缺钙，等到病情控制的比较好了，缺钙问题也会缓解。
自身维生素D生成不足
钙质的吸收是需要维生素D的帮助的，光是补钙还不够。所以说即使你在平时已经注意多喝牛奶、吃高钙食物了，但是却没有补充维生素D，你也可能会缺钙。我们补充维生素D的方式主要是晒太阳以及吃维生素D补充剂。
晒太阳的时候需要暴露出自己的皮肤，比如说手臂和小腿处，直接的接触太阳才有效果，所以人在冬季的时候往往无法通过晒太阳的方法来补充维生素D。另外就是吃维生素D补充剂，正常人一天摄入400单位的维生素D就可以了。
食盐摄入过多
盐的主要成分是氯化钠，这一点多数人应该都是知道的。我们的身体需要每天补充盐分，但是也不能补充的太多了。这是因为过度的吃盐会让我们身体中的钠离子被排出，而同时钙质也就流失了。平时认真补钙，但是吃盐多也是白费。
食糖摄入过多
甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主粮不一样，主粮虽然也是碳水化合物，甜食的含量更高，热量也更高，吃了之后很容易发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，摄入甜食对人体的微量元素消耗的也多，就很容易缺钙。
咖啡饮用过多
成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内，一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要长时间的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡，如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。
绝经后的女性
女性绝经这是一个必须经历的过程，也就是所谓的更年期，更年期的女性体内的雌激素开始减少，骨骼里面的钙质容易流失，因此更年期的女性特别容易骨质疏松，是需要注意补钙的人群。
碳酸饮料饮用过多
碳酸饮料也就是市面上常见的气泡饮料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，感觉浑身的都冰凉舒爽了，可是碳酸饮料喝多了会破坏人体内酸碱度的平衡，使人体处于弱酸性的状态。按营养学家的说法，人体处于弱碱性的状态才是一种健康的状态，身体处于弱酸性，则会加剧钙盐的溶解，从而造成人体内钙质的流失。
吃什么补钙
乳类
严重缺钙的人好每天食用250毫升牛奶，这样可以为你的身体提供250毫克的钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率均高，是人们膳食钙的主要和好来源。
虾皮
很小的虾含钙量非常高，快把它加入每日的餐单中吧。其实很多水产品含丰富的钙质，尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。
豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)
很多蔬菜中有含有丰富的钙，如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜等等，其中菠菜中还富含草酸，不过这类成分不易被人体吸收和利用。
鱼类中的泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
调味品中的芝麻酱
吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
谷类中的燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
总结：缺钙的原因大家已经了解了，如果你不想自己以后有缺钙的问题，这些方面就要多注意哦!虽然说缺钙在很多人看来不是什么大的问题，实际上对于身体也是存在一定的危害的，所以发现了缺钙就要及时的去改善，不能拖延。