随着现在的生活水平越来越好，越来越多的人开始注重养生，有的人会选择喝蛋白粉，那么蛋白粉的功效与作用有哪些呢?在适当的时间喝蛋白粉效果才是最好的，蛋白粉什么吃最好?有些人不建议喝蛋白粉，蛋白粉的副作用有哪些呢?我们一起来看一看。
蛋白粉的功效与作用
一、蛋白粉能够促进人体的生长发育
我们知道如果人体当中的蛋白质出现不足时，那么就会使基本的生命活动受到影响，也会使儿童和青少年的生长发育变得迟缓，甚至还会对他们的智力发育造成影响，而一些成年人如果身体当中的蛋白质不足时，有可能会出现疲倦的感觉，体重会逐渐减轻，而且还可能会出现贫血、血浆白蛋白降低，还有会出现水肿的情况，有的女性还可能会出现月经不调的情况，而食用蛋白粉之后，可能使人体当中的蛋白质得到补充，上述的这些症状都会得到改善。
二、蛋白粉可以使血脂和胆固醇降低
我们知道如果人体当中的血脂和胆固醇过高的话，那么就会使心脏的负担加重，食用蛋白粉可以使高胆固醇患者的血脂和胆固醇降低，而且还可以使一些糖尿病患者的肾脏负担减轻。
三、蛋白粉可以提供人体所需的氨基酸
我们都知道氨基酸是人体不可缺少的一种营养物质，蛋白粉中就含有很多的黄豆蛋白、乳清蛋白、卵磷脂等等物质，这些物质中都含有丰富的氨基酸，所以食用了蛋白粉之后能给身体补充足量的氨基酸，让我们身体的各个器官都运行正常。
四、蛋白粉可以提供充足的营养
蛋白粉中含有很多的营养物质，经常食用能给身体补充营养，尤其是因为挑食导致的营养不良。有些人肠胃不好，吃的东西不容易消化，这个时候食用蛋白粉也能让身体补充更多的以昂扬，所以适量的食用，能保证我们身体的营养摄入，也能让身体更加的健康。
蛋白粉什么时候吃最好
1. 健身爱好者和运动员训练后需及时补充蛋白质
对于平时的运动量比较大的人来说，蛋白质的流失是比较严重的，他们会通过很大的运动量来让身体中的蛋白质转化成肌肉，这样才能起到增加肌肉的作用。所以这些人食用蛋白质是比较好的，一般是在运动过后的半小时食用，能有效的防止肌肉的流失，也能减少蛋白质的缺失。
2. 老年人可以在每餐中摄入适量蛋白粉
老年人每日的运动量不是特别大，但人体的吸收能力也有所下降，而每日摄取的物质中，蛋白质的含量也会随之下降，这样持续时间过长，会影响老年人的身体健康和免疫力，有诱发其他疾病的风险，通过在每餐中加入，一定量的蛋白粉摄入会改善这一情况。
3. 普通保健者可在每日早上补充蛋白粉
一般的保健人群最好的补充蛋白粉时机在早上，由于经过一晚的睡眠身体中一直没有蛋白质的摄入，导致流失掉了较多的蛋白质，通过每日在早上进食后补充蛋白粉，可以对人体所流失的部分有一个及时的补充，从而增强人的抵抗力促进健康。
蛋白粉的摄入需要根据人体的具体情况，和自己的目标来设定补充时间和补充量，同时需要注意的是，蛋白粉是一种保健品，不可将其看做替代药物，合理的饮食结构和适当的运动，以及配合蛋白粉的摄入才是健康的保障。
蛋白粉的副作用
1、当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。
2、大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响，而且用大豆蛋白质替代动物蛋白，可减轻糖尿病患者肾脏负担。
结语：蛋白粉是一种常见的保健用品，比较适合经常运动的人和缺乏营养的人食用，食用之后对身体也是有一定的好处。在正确的时间食用效果会更好。但是经常食用对身体也会有一定的影响，上面也给大家介绍了蛋白粉的副作用，所以想要食用的朋友可以根据自己的需求来决定。