头痛的问题应该有很多人都遇到过吧?在我们感觉到很累的时候，或者是患上一些疾病的时候，都可能会有头痛的症状。头痛的原因是很复杂的，当我们头痛的时候应该怎么办呢?今天小编就来给大家介绍，能缓解头痛的食疗法，头痛吃什么?
头痛的原因
睡眠不足
如果你在平时没有合理的安排好自己的作息时间，那么是有可能会导致头痛的。因为当我们睡眠不足的时候，精神会很差，大脑没有得到足够的休息，所以就会头痛、头晕了。长期如此，还可能会导致大脑的功能下降，是后果很严重的。
精神紧张
如果你存在精神紧张的情况，那么也可能会有头痛的问题出现。我们的精神虽然是看不到的，但是却会影响到身体。当一个人长期的处于较大的压力之下，或者是情绪沮丧、愤怒，那么我们就容易头痛，因为这些情绪会刺激到大脑的血管。
饮食因素
有的时候突然就会有头痛的感觉，其实这个时候多数都是因为饮食上面没有注意。比如说喝咖啡喝的太多了，或者是吃了很多的冰淇淋、喝了很多酒。这些食物都是带有刺激性的，可能会造成头痛，不过也看个人的体质，有的人是不受影响的。
物理原因
常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。
面部疾病
人体五官接近我们的大脑，所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织，产生牵涉性的或反射性的头痛之症，另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。
感染
大脑的脑膜上有丰富的痛觉敏感组织，如果脑部受到感染，就会使痛觉敏感组织分泌炎性物质，导致脑部水肿并过度牵拉脑膜与血管，终引发头痛症状，比如常见的脑膜炎、脑脓肿、感染性肺炎等。
颅内外伤
脑部如果受到过重创则容易有经常性头痛的症状，比如脑挫伤、脑震荡等会损伤大脑健康并引发头痛和头晕等后遗症。
毒物中毒
生活中的有机磷、一氧化碳、甲醛等毒物，以及水杨酸类药物容易损伤大脑内的细胞和组织，产生头痛等后遗症状。
头痛吃什么
土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
咖啡
酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡好不超过一杯。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
头痛怎么办
冰袋冷敷
冰敷是缓解头痛的一种方式，我们可以用毛巾或是口袋，把冰放在里面，敷在头疼部位。等到头部的血管收缩之后，症状自然会减轻。
躺下来休息一会儿
如果在条件允许的情况下，可以在光线较暗、四周安静的房子里面休息一下，正常只要睡半个小时，偏头痛就会有所减缓。
饮用绿茶
在头痛的时候，我们可以喝一点绿茶，绿茶中的一些物质可以缓解头痛，所以可以在病发的时候喝一点绿茶克服严重的偏头疼。
总结：头痛的原因主要就是这些了，你都记住了吗?当我们头痛的时候，可以尝试喝一点绿茶，或者是吃点杏仁，这些食物对于改善头痛都有很好的效果。不过如果是因为一些疾病的原因而导致的头痛，那么就要把病治好才能缓解了。