眼疲劳这个词相信很多人都是经常见到的，因为我们在平时用眼都很多，难免会有眼疲劳的症状。眼疲劳的原因是比较复杂的，有一些原因可能你从来都没有想到过。眼疲劳怎么办?如果你也有这样的疑问，那么就请看下面的文章介绍吧!
眼疲劳的原因
长期面对电脑
长时间的面对电脑是现在很多人的现状，不管是工作还是学习，现在都会需要用到电脑，所以使得我们不得不去使用它。长期的用电脑会让眼睛感觉到很累，因为电子屏幕是很伤害眼睛的，还会让我们的眼睛感觉到很干燥，视力下降。
阅读姿势不正确
如果你在看书的时候没有保持一个好的姿势，那么也可能会导致眼睛疲劳。上学的朋友应该要注意眼睛和书本保持五个拳头的距离，并且看书一个小时左右就要休息几分钟，看看远处的风景，这样让眼睛有一个休息的时间，否则就会眼疲劳。
个人用眼卫生习惯
用眼的习惯不好，也会让眼睛疲劳。比如说在晚上关了灯之后，我们就应该闭上眼睛休息了，不能在黑暗中去看手机，这个时间看手机是非常伤害眼睛的。或者是在一些颠簸的车上，光线闪烁的地方，都不建议去用眼，希望大家要注意。
眼疲劳怎么办
做眼保健操
平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。
闭目养眼
如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。
手掌按摩
当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。
这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。
用茶水敷眼
将毛巾浸入茶水中，躺平后将毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。
近+远距焦点
右臂弯曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同动作，在面前形成交叉点。然后使用上面说的调戏方法，呼气眨眼时注意力聚焦在右手食指，当睁开眼睛吸气时，注意力聚焦在左手食指，重复两三次。
调整手机亮度与对比度
手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激，建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调，以保护眼睛，减少刺激。
旋转眼球
为了加强你眼睛的运动范围，想象你正处在一个大钟的中心。始终保持头脑清醒，使目光保持在12点位置，在那里保持两秒钟，并使用调息方法进行三次呼吸。
然后，旋转你的眼球到3点的位置，6点位置和9点位置，都进行调息法呼吸。顺时针和逆时针交替，重复这样的动作，每回做三次。
经常用眼，多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
极目远眺
做完眼保健操后，可以看看远处的绿色植物，以调节视网膜细胞的功能，促进视力的恢复，缓解视疲劳。
挤眼睛
剧烈闪烁几秒钟，润滑和清洁你的眼睛。养成定期这种做法的习惯，每10秒钟做一次或两次。这对佩戴隐形眼镜或近视眼镜的人以及任何长时间用眼的人来说尤其重要，也包括每个在电脑桌面工作的人。
总结：保护视力是我们每个人都应该要注意的事情，因为只有你自己能对自己的视力负责，别人是帮不到你的。当你的视力下降的时候，你后悔也来不及了。在平时我们可以常吃一些橙色的含有维生素A丰富的食物，对眼睛也是很好的。