现在科学家倡导适当午休，大家都知道午睡对身体有好处，但并不是每个人都有午睡的习惯。很多人不睡午觉主要原因就是睡不着，那么午睡睡不着怎么办?午睡的好处有很多，午睡有什么作用呢?午睡也有很多讲究，午睡要注意什么你知道吗?
午睡睡不着怎么办
午饭后休息10到20分钟再睡
由于中午休息时间短暂，很多人都是选择吃完饭后立刻去午睡，其实这种做法反而会适得其反，并且对身体健康不太好。因为刚吃完饭身体还处于活跃状态，需要消耗热量来消化食物，想要在这个时候睡着非常困难。可以先散步一会儿，让食物消化完毕再睡觉。
全身放松
人如果带着压力和情绪睡觉会很难入睡，甚至出现精神亢奋或者头疼的现象。在午睡时建议身心放松下来，不要有过多的焦虑，可以闭上眼睛冥想片刻，调整好舒服的入睡姿势，不要压迫到身体各个部位，这样睡眠质量会比较好。
午睡有什么作用
有效保养身体
人体不是机器，需要适当的休息，尤其是在工作了一上午后，在中午放松午睡一下，下午工作就会很有精神。想要身体健康，保持良好的睡眠习惯非常重要，充足的睡眠可以让人体和大脑得到充分的休息放松，提升工作效率。
缓解压力
生活节奏太快了，稍微一放松工作就出差错，大部分人都是精神绷得很紧。而午睡无疑是舒缓神经的良好方法，找个安静舒适的地方小眯一会，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息一下疲惫的大脑组织，睡醒后，身体状况变的好多了。
效率翻倍
有些人认为自己已经很忙了，必须要抓紧每一分钟来工作、学习，哪里还有时间来午睡呢?这样的想法其实是错误的，即使是机器也需要定期的休整和保养，更别说是人了。所以一天抽20分钟午睡，不仅不会耽误时间，反而睡醒后工作效率会加倍。
增强记忆力
午睡很多人都认为是让身体休息，肌肉得到放松，其实对于我们的大脑来说也是很好的放松。大脑在午睡之后可以消除疲劳的感觉，记忆力会提升，这对于需要记住一些工作内容、学习内容的人来说很有帮助。
提高创造力
午睡相当于小憩一会，人体在工作一段时间之后，思维容易陷入其中，在稍微休整之后思维或许会柳暗花明。午睡有助于神经系统的休息，因此，短暂的休息可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。
午睡要注意什么
注意睡眠环境
很多人睡不着是因为条件不是和好，如果条件不好我们可以找一个枕头或是靠垫之类的，不过在睡觉的时候一定不要压倒脸部，对环境有要求的人可以把窗帘拉上，如果有噪音可以使用耳塞。
午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一会儿，缓过神了，再来回归到工作状态。可以洗把脸，整理一下头发，还可以嚼口香糖，喝杯热茶，或者来杯白开水，出去走几步再回来，或者听听音乐缓缓神。
午睡不要超过1小时
午睡固然好，但是物极必反，可以定好闹钟，在到时间点了让同事叫醒自己，不能贪睡，不要超过一个小时，超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况，这时势必影响整个下午的工作效率。
不要趴着睡
趴着睡的时候会使眼部受到压迫，无法起到眼部休息的作用，而且俯卧的姿势会压迫到心胸，呼吸不畅，以手做枕头也会使血液循环不畅，使得双手发麻。
午睡心慌
如果休息还会有心慌的感觉,建议尽快去医院内科检查心电图和心脏彩超,然后再具体分析。临床上,心脏有器质性病变,或者神经功能紊乱,就会出现这种情况。
心慌是一种常见的心理反应,也是一种常见的临床症状。单纯的心慌并不会对人的身体健康产生什么影响,但是过度心慌就可能引发疾病。单纯出现心慌,多见于心律失常。而我们经常可以遇到心慌时,同时伴有其他的一些表现,而这些表现,则有助于我们对自己的病情有一个大致了解。
专家说,引发心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引发,冠心病、心脑血管疾病、心脏病等都会引发心慌。当然有的患者是由于自身的情绪所致,忧郁、过度悲伤等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素质低,在遇到紧急情况的时候心慌不定。
总结：从上文我们可以了解到，适当的午睡对身体和工作都有益处，可以让人体时刻处于精神的状态，但是午睡的时候要注意控制时间，不宜过长或者过短，而且不要趴在办公桌上睡觉，很容易出现失眠或者压迫身体使人体更加疲劳的情况。