随着时代的发展，人们日常生活中的消遣娱乐离不开手机、电脑、电视等，这些东西对眼睛的伤害非常大，看久了眼睛会出现干涩瘙痒的症状。不仅如此，眼疲劳的原因还有很多，我们应该注重保护眼睛，眼疲劳怎么办?接下来一起了解一下。
眼疲劳的原因
长期面对电脑
经常看电脑手机的人眼睛会有不适感，因为屏幕对眼睛有较大的辐射，如果熬夜玩手机更是伤眼，因此很容易导致眼疲劳问题。经常面对电脑的上班族会出现视力下降，眼睛干涩的情况，眼部肌肉紧绷，也是眼疲劳的主要原因。
阅读姿势不正确
现在学校中很多学生都佩戴了眼镜，多多少少都有些近视或者散光的眼睛问题，因为不正确的阅读姿势和坐姿，看书写字时距离书本太近都会造成眼疲劳，眼睛得不到放松，严重的会出现近视散光等症状，甚至发生病变，一定要注意调整姿势，合理用眼。
个人用眼卫生习惯
在日常生活中很多人有不良的用眼习惯，比如在移动的空间里长时间看书看手机，躺在床上看书玩手机，或者熬夜关灯打游戏，睡眠不足等等，这些习惯都会造成眼睛四周肌肉疲劳不适，甚至导致一些严重的眼部疾病问题。
眼疲劳怎么办
闭目养眼
如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。
做眼保健操
平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。
手掌按摩
当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。
这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。
用茶水敷眼
将毛巾浸入茶水中，躺平后将毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。
近+远距焦点
右臂弯曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同动作，在面前形成交叉点。然后使用上面说的调戏方法，呼气眨眼时注意力聚焦在右手食指，当睁开眼睛吸气时，注意力聚焦在左手食指，重复两三次。
调整手机亮度与对比度
手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激，建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调，以保护眼睛，减少刺激。
旋转眼球
为了加强你眼睛的运动范围，想象你正处在一个大钟的中心。始终保持头脑清醒，使目光保持在12点位置，在那里保持两秒钟，并使用调息方法进行三次呼吸。
然后，旋转你的眼球到3点的位置，6点位置和9点位置，都进行调息法呼吸。顺时针和逆时针交替，重复这样的动作，每回做三次。
经常用眼，多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
极目远眺
做完眼保健操后，可以看看远处的绿色植物，以调节视网膜细胞的功能，促进视力的恢复，缓解视疲劳。
挤眼睛
剧烈闪烁几秒钟，润滑和清洁你的眼睛。养成定期这种做法的习惯，每10秒钟做一次或两次。这对佩戴隐形眼镜或近视眼镜的人以及任何长时间用眼的人来说尤其重要，也包括每个在电脑桌面工作的人。
总结：看了上文我们知道，不健康的用眼习惯会造成眼疲劳，比如熬夜、过渡使用眼睛，长时间面对电脑屏幕等等。眼疲劳会造成眼睛干涩发痒，严重的出现疾病。我们应该适当休息，多多眺望远方放松眼睛，保证良好的睡眠习惯，爱护眼睛。