因为种种原因，熬夜是现代人最普遍的现象，虽然大家知道熬夜对身体不好，但却往往难以改变这种现象，通宵熬夜过后，身体总是疲惫不堪，浑身乏力，提不起精神等等，严重的会造成视力下降、记忆力下降、身体机能和免疫力下降等等。
严重透支身体，对健康造成威胁。如果熬夜必不可免，那熬夜的人群吃什么好呢?首先，熬夜要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素及维生素B2的食品，同时，选用富含磷脂高的食物。
以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。此外还要有意识地多选用保护眼睛的食物。如鸡蛋‘动物的肝脏、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子，以及各种新鲜的水果，如苹果、橙子、樱桃、杨桃等。
胡萝卜猪肝汤、枸杞养肝汤都是熬夜人群不错的选择。但对于血脂高，有代谢紊乱的人，动物内脏少用或者慎用。