牙齿如果很黄，一个人的颜值再怎么高都会受到影响，所以想要美，牙齿美白一定是不可缺少的一个环节。美白牙齿的方法有很多，大家可以学习一下，以后在生活中经常使用。怎么护理牙齿?如果你想了解美白牙齿吃什么的话就请看下面的内容介绍吧!
美白牙齿的方法
橘子皮粉末
橘子皮一般我们都是会直接扔掉的，但是你知道吗?它也可以美白牙齿哦!以后吃了橘子就不要把皮给扔掉了，放在阳光下面晒干，然后磨碎，刷牙的时候放一点在牙膏上面就行了。这样的方法来美白牙齿是很健康的，不会有副作用。
小苏打
小苏打估计很多人的家里都有吧!在做饭的时候常常都会用到它。其实小苏打是非常多功能的，除了做饭，还能美白牙齿。只要把小苏打放在牙膏上面，然后正常的刷牙就行了，坚持一段时间，就会看到效果了，现在有些牙膏中会直接添加小苏打。
白醋
白醋也是可以帮助美白牙齿的，白醋每个人的家里都有，不建议使用黑醋，一定要是白醋。含一口白醋在嘴巴里面，然后等待两分钟的时间，这样白醋可以充分的发挥自己的作用，然后吐出白醋，正常的进行刷牙就可以了。
活性炭
很多人说活性炭是一种不错的美白牙齿的方式。这个主要是使用活性炭的吸附作用之后对我们的牙齿进行美白，很多人说这个效果很好，之后牙齿会变白。但是不建议大家使用这种方式，因为这个方法还没有得到官方的认可。
柠檬水
这个方法美白牙齿的原理跟用食醋美白牙齿是一样的。都是利用酸性中和的原理。但是这种方法对牙齿也有伤害，不建议长期使用。
美白牙齿
这个方法是我用过后觉得靠谱的一个方法，它的优点是操作简单，整个过程用的时间不长。不仅美白效果特别好，而且对牙齿也没有什么伤害。缺点是这个要去医院里面做，需要花钱。
美白牙齿吃什么
1、香菇
香菇富含香菇多糖(lentinan)成分，这种物质可以抑制口腔中的细菌，避免龋齿以及牙齿变色的情形发生。如果你害怕香菇的味道，可以适当的作些调味让香菇吃起来可口美味，但记得要避免加入会让牙齿发黄的酱油调味品。
2、苹果
虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
3、草莓
美国牙齿美学学会主席欧文·斯密格尔博士认为：草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。
4、梨吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。
5、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
6、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
7、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
怎么护理牙齿
日常保护牙齿的方法1
使用电动牙刷刷牙，在每颗牙齿上花上5秒钟的时间，三餐30分钟后都刷牙。
日常保护牙齿的方法2
刷完牙后使用牙线，它能十分有效地清除牙缝中的残留食物，防止蛀牙。
日常保护牙齿的方法3
用金属匙来清理舌头。舌苔上有许多细菌，清洗它会对口腔卫生有帮助。现在有的牙刷背部做成粗糙的表面，或直接用牙刷轻轻刷刷，也可以用来清洁舌苔。
日常保护牙齿的方法4
口气不清新时，请用漱口水漱口，而不是吃口香糖。
结语：可以美白牙齿的方法其实是很多的，但是如果我们只是心血来潮的时候才去做一次，其实效果是不会好的。应该要在平时就有美白牙齿和保护牙齿的意识，经常的去美白牙齿，这样才能拥有洁白、好看的牙齿哦!