相信很多的女性朋友在生活中应该都会出现月经不调的情况，月经不调对身体的影响可以说是比较大的，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起月经不调的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解月经不调的症状呢?下面会有详细的介绍。
月经不调怎么办
1、保持精神愉快，避免精神刺激
多数的女性朋友在月经期间都会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛的情况，有的一些朋友还会有腹泻、情绪不稳定的现象，所以女性朋友在这个时候应该要注意调节情绪，不管是精神压力过大，还是焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
一旦有月经不调的症状，我们要注意自己的卫生情况，不管是在月经期间还是在平时，大家都要做好清洁工作，卫生巾及时更换，还有这个时候我们一定要注意保暖，特别是腹部，平时应该避免寒冷刺激。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
如果发现自己有月经不调的情况，我们在生活中应该要注意自己的饮食结构，想要减肥的女性，还是要配合运动为主，不要过度节食。在生活中我们应该多吃一点瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，要避免生冷刺激的食物。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、作息时间要有规律。通常不规律的作息时间会导致月经不调的出现。来自工作或是生活的影响，黑白时间的颠倒，熬夜看球玩游戏等不良习惯会引起内分泌失调，从而出现月经不调。
2、不要过度减肥。追求一时的形体美，过度过量的减肥运动，会导致身体摄入的蛋白质和脂肪量满足不了身体所需，从而就影响到荷尔蒙的分泌和排卵，也就促成了月经不调的出现。
3、避免情绪的波动。情绪通常会导致月经不调的出现，长期处于抑郁、焦虑或是巨大的精神压力下，导致下丘脑功能的减退，从而使得卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，因而导致月经不调的出现。
4、杜绝人流。人流手术会造成子宫内壁变薄，子宫因受损而出现月经不调、闭经、不孕症的出现。
5、子宫肌瘤。子宫肌瘤会导致月经不调，所以要定期接受妇科体检，保障身体的健康。
6、甲状腺出现问题。甲状腺出现问题同样会影响卵巢功能的正常，这样也就会出现月经不调。所以，还是要定期接受体检。
7、节育环的影响。节育环属于体外的异物，会对女性子宫内膜产生刺激性的影响，从而出现月经不调、闭经等症状的发生。
月经不调吃什么
1.乌鸡
乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，经常会出现月经推迟的女性，可以食用乌鸡来提高生理机能，改善月经推迟，经量减少等等症状，同时，还能治疗骨质疏松、缺铁性贫血症等。
2.羊肉
羊肉味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对气血两虚而造成月经推迟，经量较少的女性朋友十分适合，另外，还能改善治疗肾虚腰疼、经血不调、四肢不温、产后血淤等等症状。
3.黑米
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，女性食用黑米可能开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，非常适用体虚，贫血、肾虚而引起月经不调女性食用。
4.红枣
红枣味甘性温，有补中益气、养血安神之用，其中富含钙和铁，对防治骨质疏松、贫血均有重要的作用，其中大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素等等，有很强的补养作用，可以提高人体免疫功能，增强抗病能力，若常有月经不调，可以常用红枣煮汤或煲粥来调理。
5.益母草
如果经常会出现月经推迟，可以取60克的益母草，与2个鸡蛋一起煮成汤，可以加些红糖，过滤掉益母草后，吃蛋喝汤，益母草有非常好的活血调经功效，可以改善气血不畅和气滞血瘀所引起的月经推迟，同时又能治疗痛经。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，发现自己有月经不调的情况后，患者应该要了解具体的原因，一般只要是后天因素，基本都是可以调理好的，并且要各种调理方法都需要坚持下去。