手脚冰凉是不少女性朋友都会存在的一个问题，手脚冰凉的原因是什么？不少人都认为这是天生的，其实和后天也有一定的关系。手脚冰凉怎么办？想要改善这个问题，其实也有一定的方法，如果你也有这样的困扰，今天的文章一定不要错过。
手脚冰凉的原因
衣物不暖
有一些人感觉到手脚冰凉，其实是因为自己的衣服穿得太少了。在秋冬季节，我们应该要穿上厚外套。有一些人为了追求时尚，所以衣服穿的特别少，其实这样的做法是很不明智的，对于身体会产生严重的影响，可能会造成手脚冰凉等情况。
压力过大
过大的心理压力，也可能会造成手脚冰凉，估计有很多人都不了解吧！我们的情绪和身体健康之间有着紧密的联系，但我们的情绪压力非常大的时候，调节体温的功能就会下降，从而出现手脚冰凉的情况，大家在平时要注意缓解压力！
贫血
贫血人群经常会有手脚冰凉的问题，当贫血的症状缓解了，手脚冰凉的情况也会随之减轻。贫血患者由于体内血液循环的速度比较慢，而且血红素的指标也比较低，因此体温相对常人来说低一些，建议贫血人群要积极治疗的疾病。
末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
虚寒体质
一般体型较瘦、虚寒体质的女生也是容易出现手脚冰冷的状态的，因为这些女生末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
血糖太低
血糖低的时候我们也会感觉到寒冷，比如说由于赶时间或者是减肥，没有按时按量的吃饭，身体感觉到非常的饿，这个时候手脚的温度也会下降。另外那些本身患有低血糖症的人群，也时常会被手脚冰冷的问题困扰。
其他疾病因素
植物神经功能紊乱，肾虚都会引起手脚冰冷。甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显着降低，也会手脚冰冷。心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，亦会出现手脚冰冷的现象。
低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
手脚冰冷怎么办
多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
那么烟碱酸食物在哪里呢?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
适当运动
现在有很多人一到新星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。
不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
注意饮食
怕冷的人还要加强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于温性食物，它们能促进身体多产热。
日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。
总结：如果你经常会有手脚冰冷的情况，建议在平时要常吃一些胡萝卜、山药、荔枝、土豆等食物，科学研究发现，这些食物能促进身体产热，改善手脚冰凉的情况。现在的天气还比较冷，大家不要着急脱衣服，避免由于衣服穿得太少而导致手脚冰凉。