失眠的问题相信不少人都曾经遇到过，长期的失眠，对于我们来说是存在很大危害的。失眠怎么办？如果你有这样的疑问，那么今天小编为你准备的文章，一定要仔细的阅读。失眠吃什么？可以改善睡眠的食物具体有哪些？
失眠的危害
失眠会使身体免疫力下降
失眠是可能会导致身体的免疫力下降的,如果想要自己的免疫能力维持在一个较好的水平,那么充足的睡眠时间是必不可少的。每天保证7小时以上的睡眠时间,可以让我们的免疫力保持在一个良好的水平,平时生病的机会也会比较少。
影响工作
长期的睡眠可能会让你的工作，以及学习都受到影响，学生朋友每天都应该要保证足够的睡眠时间，这样在上课的时候才会有精神，考试成绩往往也会更好。上班族同样如此，长期的失眠会让你没有精力面对工作，工作业绩课可能会下降。
失眠会使记忆力减退
失眠的时候，我们的大脑也会受到影响，大脑功能下降一个明显的表现就是记忆力减退，平时很容易就记住的事情，现在可能需要花费大量的时间才能记住。老年人如果长期睡眠不足，记忆力下降的会更加明显，还可能引起老年痴呆症。
失眠会引起内分泌失调
长期失眠会导致女性衰老，导致皮肤问题，也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关，因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。
失眠会引起胃肠道疾病
有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质，假如睡眠不足，就会危害这种物品的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。
失眠会使人焦虑抑郁
失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。
失眠会影响情绪
睡眠对于个人的影响是非常大的，如果睡得好，人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反，就会无精打采、心情烦躁，对于青少年而言，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。
失眠的原因
1、环境因素
睡眠环境对我们的睡眠质量来说是非常重要的，我们应该保证自己在平时的时候，有一个良好的优质的环境，这样可以帮助我们减少失眠的情况，生活中噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，如果睡眠的环境不佳，就会出现失眠的症状，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
心理因素是导致失眠比较常见的情况了，在生活中如果我们遇到了一些问题，或是做了某些事情，也容易引起失眠现象，像是亲朋好友遇到了难以解决的问题，之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
失眠怎么办
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有点仪式感
把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。
另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼，不然还是关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。
总结：失眠的原因其实是有很多的，不管是什么原因造成的失眠，我们都应该积极的去面对。不要以为失眠是小事，长时间的失眠对于身体的影响是很大的，希望大家对于失眠这个问题要重视，可以试试看文章里面提到的方法。