多数的女性朋友在生活中都会遇到宫寒的情况，出现了宫寒对我们的身体有很大的危害，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现宫寒的原因有很多，它不是单一问题导致的，吃什么可以缓解宫寒呢?下面会有详细的介绍。
宫寒怎么办
1.早上一杯姜糖水
如果我们发现自己有宫寒的情况，这个时候应该要尽早的治疗，对于宫寒的女性来说，姜糖水是一种很好的饮品，它不仅起到温补养胃的作用，到了我们的身体中还可以起到暖宫助孕，美容养颜的效果，并且可以很好的缓解手脚冰凉，宫寒痛经，体虚体寒等情况。
2.保暖子宫
得了宫寒我们应该要注意保养好自己的身体，保暖可以说是预防宫寒的重要措施，生活中我们应该要做好对腹部的保暖。在月经期间，要远离冰冷的东西，还有尽量不要让腰背受凉，不要一直坐在寒凉之地，不然寒邪会直击子宫。
3.要运动
运动对我们的身体来说是非常重要的，适当的运动可以帮助人们增强体质，并且运动可以说是增加抵抗力一种很好的方法，它还可以帮助我们提高新陈代谢。我们在生活中应该要适当的散步、体操，或者跳广场舞。
4.睡前泡脚
晚上睡觉前，用热水泡脚，可以刺激脚步的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可以改善宫寒的状态。
5.多食用以下几种“暖宫”食物
榴莲
榴莲肉性热，具有活血散寒，补肾通络的作用，可以有效缓解女性的痛经问题。榴莲皮内侧白色部分可煲汤食用，有利于补益气血、滋阴;另外，榴莲核性温，有补肾健体的作用。
阿胶
阿胶是很常见的滋补品，它可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等症状。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然含铁最丰富的，42.5毫克/100克，拥有水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇最好别吃!
宫寒的原因
1、体质虚寒
有些女性体质较弱，容易疲劳;面色偏白;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;这样的体质比较偏寒，容易患宫寒。
2、保暖不足
子宫是女人身体里怕冷的地方，子宫温暖，体内气血运行通畅。如果子宫受寒邪困扰，除了会导致不孕不育，身体的表现可能首先是痛经，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。
3、爱吃生冷食物
无论是夏季还是冬季，雪糕、冻饮一向是女孩的最爱。但在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
宫寒吃什么
一、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。制作方法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
二、阿胶
可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。
三、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中含铁量属相当丰富的，用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
四、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
五、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
结语：上文已经为大家介绍了宫寒怎么办，有宫寒的人，应该要适当的泡脚。泡脚的时间应该选择晚上，生活中注意保养好自己的子宫，也要做好身体保暖工作，也要适当的做做运动。