经常拉筋的好处，防肌肉僵化及摔倒骨折，拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化、软组织粘连。身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。
拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，美容瘦身，排毒系统通畅。体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖便秘等症状。
粉刺、痤疮、色斑也会减轻。预防慢性病，研究证实，柔韧性较差的人，体内容易囤积大量脂肪。导致超重肥胖、患高血压、高血脂、高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病，心脑血管疾病等慢性病。