减肥你尝试过吗？对于多数的女性朋友来说都曾经有过减肥的经历，不过减肥不是那么容易的，很容易失败，我们必须要知道减肥好方法。在减肥期间饮食很重要，吃什么减肥?如果想要知道如何减肥更加有效果，一定要继续看下去哦。
减肥好方法
1、黄瓜鸡蛋法
在减肥的时候我们不能吃那些热量特别高以及油脂含量多的食物，这样是会导致发胖的。推荐多吃黄瓜和鸡蛋这类的食物，这样的话既能保证营养充足，又不会引起发胖。每天吃三顿饭，不要吃零食和夜宵，这样会慢慢的变瘦。
2、过午不食法
现在还有一种比较流行的减肥方法，就是过午不食，在中午之后就不吃东西了。这样做的好处在于给自己定一个吃饭的时间，只能吃两顿饭，晚餐不吃，虽然会感觉到比较饿，但是在短期内可以看到不错的效果。
3、少吃正餐法
如果你胖的不是很严重，只是微胖，那么在减肥的时候不需要使用太多的技巧，只要每一餐都稍微少吃一些就行了。比如说平时吃一碗饭，现在开始只吃大半碗，这样来减肥我们的身体不会感觉到很痛苦，可以在不知不觉中就变瘦。
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
如何减肥
1.坐着运动
上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，坐着也是可以运动的，首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。
2.击掌
在上了一会网之后可能会比较的累，这个时候可以将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好，击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于减肥，每次击掌二十次，长期坚持可以有效的帮助减肥。
3.站立喝茶
每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来，可以爬一下楼梯，也可以做一下扭腰的动作，最起码要活动半个小时以上，还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶，可以在饭后半个小时之后喝掉，有利于减肥。
吃什么减肥
1、杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重。
2、黑巧克力
别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同，吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。
3、燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物。
4、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感，吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
5、生菜
给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。另外，吃生菜同样可以抑制食欲哦!
结语：减肥的方法是有很多的，具体在应用的时候我们要根据自己的情况来判断，不能盲目的学别人的减肥方法。如果你的身体存在一些疾病的，比如说高血糖或是低血压等等，那么减肥的时候更加要注意，盲目减肥可能会让病情加重。