骨质疏松是一种很常见的疾病，不少人的老人都会有这个病。骨质疏松的原因是什么？和年纪有关系之外，其实还有很多别的原因。吃什么可以缓解骨质疏松呢?想要知道骨质疏松都有哪些症状的话，下面会有详细的介绍。
骨质疏松的原因
1、缺乏运动
如果你在平时很少运动，基本都是久坐的话，那么患上骨质疏松的可能会很大。因为我们在运动的时候，骨骼会变得更加强韧，就像越是锻炼肌肉就越有力量一样。而不运动的人，骨骼就会变得越来越脆弱，导致骨质疏松。
不管是老人还是孩子，其实都提倡在平时要适当的运动。如果你的身体不是很好，那么可以早晚各进行20分钟的锻炼，以太极拳或者散步、瑜伽这类的低强度运动为主。如果体质比较好，那么选择更多，乒乓球、羽毛球以及跑步等都是可以的。
2、遗传因素
骨质疏松还是一种遗传性的疾病，如果父母中的一个人患有骨质疏松，或者是父母双方都有骨质疏松，那么子女患上骨质疏松的可能就会很大。如果你正是这样的情况，那么建议你在平时要注意补充营养并且度锻炼，从而预防和缓解骨质疏松。
3、疾病因素
雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
4、失用因素
需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。
肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，最终导致骨质疏松。
骨质疏松的症状
疼痛
骨质疏松引发的疼痛很有特点，往往是全身性的，尤其到疾病后期。而且这种疼痛和久站、负重等没有关联，即使躺在床上睡觉的时候，也会发疼。往往这种疼痛出现，就意味着你骨头里的骨质已经大量丢失了。
脊柱变形
很多美女年轻时亭亭玉立，一米七几的身高加大长腿，但随着年龄增长，身高骤然“缩水”。千万不要把年老时的驼背弯腰太不当回事。如果身高低于往常3公分，你就需要警惕起来，去医院测一下骨密度了。
骨折
没有骨质疏松的人，正常站立时不慎摔倒一般不会出现骨折。而出现骨质疏松的人，站立时不慎摔倒就容易骨折，甚至是转身、打喷嚏、咳嗽这种很轻微的力道，都会出现骨折。
心理异常
骨质疏松的患者，一部分会出现不愿意出门、不愿意交流等抑郁状态。这是由于身体上的病痛导致的。
牙齿松动
不要以为“老掉牙”很正常。骨密度降低，会使牙槽骨不坚固，牙槽骨骨质疏松就有可能发生。人到中年，原本没有牙病，如果牙齿开始松动，也有可能是骨质疏松的缘故哟!
走路不稳
骨质疏松后，骨骼承重能力下降，人体平衡能力也会大不如前。走路时东倒西歪，站立时不稳，都是重要的预警信号。
骨质疏松吃什么
1、海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
2、菜油
现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。
4、鱼
鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。
结语：骨质疏松的原因其实还是比较简单的，看了文章之后相信大家都会了解了。骨骼的健康对于我们每个人来说都是十分重要的，所以大家一定要在平时常吃一些含钙多的食物，多晒太阳，并且加强锻炼，从而远离骨质疏松哦。