多数的女性朋友在生活中应该都会遇到月经不调的情况，月经不调对人们有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们月经不调的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解月经不调的症状呢?下面会有详细的介绍。
月经不调怎么办
1、保持精神愉快，避免精神刺激
多数的女性朋友在月经的时候会有腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等症，并且还有人会出现腹泻、情绪不稳定的现象，此时女性朋友应该要注意调节情绪，如果平时精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
在月经期间的女性朋友应该要注意自己的卫生情况，特别是对于月经不调的人们来说，更要注重会阴的卫生清洁，大家要做到卫生巾及时更换，生活中应该要注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
生活中女性朋友应该要注意自己的饮食结构，多数的人都在减肥，不过减肥还是要配合运动为主，不要过度节食。大家在这个时候可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物应该要少吃一点，这样有助缓解经期不适。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、熬夜
熬夜会打破女性原本的生物钟，使得机体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响，排卵周期也会受到影响，子宫内膜不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。
2、过度节食
节食是很多女性都会选择的一种减肥方式，但是节食减肥需要科学的进行的，如果过度的节食，是很容易影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。
3、不良的情绪
焦虑、抑郁等等不良的情绪也是导致月经不调的一个因素之一。因为不良的情绪会增加人的压力，下丘脑功能就会伤到伤害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵，月经不调也会随之出现了。
4、过多的人流
女性如果不注意自己的私生活，X生活中也不注意保护自己，就很容易怀孕了。而人流是很多女性选择的终止妊娠的方式，人流能够使得使得子宫内膜变薄，而多次人流的话，子宫内膜太薄就会导致月经不调了，严重更会造成不孕症。
月经不调吃什么
1.多吃含有铁和滋补性的食物
女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。
2.多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。
3.不宜食用生冷寒性食物
中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。
4.不宜食用辛辣食物
月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，月经不调的原因和月经不调吃什么，在了解月经不调后，可以用上述的方法缓解症状，患者平时不能吃辛辣刺激性食物，不能吃生冷寒性食物。