跑步是一种非常好的健身方式，但过度运动可造成膝关节损伤，老年人膝关节存在退行性的病变。若每日跑步距离较长，可造成膝关节软骨磨损，继而疼痛症状加重。长期超负荷的运动可造成膝关节不可逆损伤，因此，跑步去根据身体特点和您年龄特点，选择合适的运动方式，跑步时间和距离。
跑步机到底伤不伤膝盖，还取决于跑步者能否跟上跑步机的节奏。或者跑步机的速度过快或者是时间长，影响了体能。导致跟不上速度，从而引起损伤膝盖的情况。在使用跑步机的过程中，膝盖的承受力和主观节的承受力过大，冲击压力过大就容易致使膝盖受伤。
另外，在使用跑步机跑步的过程中，如果姿势不正确，就会使韧带长期被拉，肌肉肯定会受到影响，失去平衡，从而导致膝盖部位受伤。