宫寒可以说是很多女性都会遇到的一个疾病，得了宫寒之后身体会变得比较虚弱，这个时候人们应该怎么办呢?其实能够引起人们出现宫寒的原因有很多，生活中稍有不慎就会出现这个问题，吃什么可以缓解宫寒的症状呢?下面会有详细的介绍。
宫寒怎么办
1.早上一杯姜糖水
得了宫寒的人，在平时要注意护理自己的身体，这个时候可以喝生糖水，姜糖水不仅起到温补养胃的作用，它含有的物质还有暖宫助孕，美容养颜，缓解手脚冰凉的功效，可以帮助人们调理宫寒痛经，体虚体寒，月经不调等。所以早起的这杯水很重要，一定要坚持喝。
2.保暖子宫
人们在出现了宫寒之后，应该要注意保暖，保暖可以说是预防宫寒的重要措施，尤其是对腹部的保暖。特别是在月经期间，要远离冰冷的东西，别让腰背受凉，还有人们不能一直坐在寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。在平时也要注意头、胸腹、脚的保暖。
3.要运动
生活中经常运动对我们的身体来说是非常好的，主要是因为运动可是增强抵抗力，让人们的身体变得更好，适当的运动还可以提高新陈代谢，对于出现宫寒的人来说，运动能够帮助你们治疗疾病。常见的运动就是散步、体操，或者跳广场舞。
4.睡前泡脚
晚上睡觉前，用热水泡脚，可以刺激脚步的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可以改善宫寒的状态。
5.多食用以下几种“暖宫”食物
◎榴莲
榴莲肉性热，具有活血散寒，补肾通络的作用，可以有效缓解女性的痛经问题。榴莲皮内侧白色部分可煲汤食用，有利于补益气血、滋阴;另外，榴莲核性温，有补肾健体的作用。
◎阿胶
阿胶是很常见的滋补品，它可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等症状。
宫寒的原因
体质弱
有些女人体质天生不太好，新陈代谢差，面色蜡黄，精神疲惫，肠道的消化功能也不是很好，这样的体质不好的就很容易造成宫寒。
保暖不足
现在很多年轻女性一味的追求骨感和风度，常常冬天也穿得很薄，女人是不能受凉受寒气的，尤其是子宫受寒容易导致体内经血流动不畅，这就是宫寒。
喜吃寒凉食物
不管春夏秋冬都喜欢吃生吃寒凉食物也是很容易引起宫寒的，尤其是夏季，要坚决控制冷饮的摄入量，不要为一时的舒服，而导致影响身体健康。
含量食物除了雪糕、冰淇淋等冷饮食物以外，还有一些性属寒凉的食物，例如梨、薏仁、绿豆这些，都是食物本身的属性比较寒凉，也不要多吃，尽量和性热食物进行搭配，中和一下属性后再行食用。
宫寒吃什么
1、当归
关于当归有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病例如痛经、月经不调等但不适合孕妇食用。
吃法：将当归切成薄片取5—10克煮水或泡水当茶饮，也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
2、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物对于孕妇、儿童不适合。
推荐食谱：桂圆红豆大枣汤
食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
做法
(1)红豆用清水洗净浸泡2小时备用，
(2)桂圆去壳留肉备用，
(3)泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸，
(4)加入桂圆，
(5)再次沸腾后，转文火煲60分钟。
结语：上文已经为大家介绍了宫寒怎么办，有宫寒的人，在生活中需要护理好自己的身体，平时患者需要适当的做一下运动，可以多吃温补性食物，不能总是吃寒冷食物。