很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，湿气重会给人们的身体带来很多的危害，一旦出现了湿气重的情况，我们应该怎么办呢?能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解湿气重呢?下面会有详细的介绍。
湿气重怎么办
戒掉平时的坏习惯
很多湿气重的人都会有一些坏习惯，像是总喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些习惯都会导致湿气重。特别是在夏天的时候，天气炎热，很多人会猛吹空调，这一点是非常不好的。我们要注意不要贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。
居住环境要注意
南方的朋友要特别的注意一下，因为气候的因素，屋子里面经常会比较潮湿。在这样的环境中长时间居住，也是导致湿气重的一个原因。大家应该要保持居住环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒，还要保证贴身衣物的干燥。
饮食除湿
湿气重的人可以在饮食方面调节一下，关于除湿食物其实有很多，常见的有薏米、山药、莲子、赤小豆等。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，这样能够帮助人们利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1、频繁的熬夜
男性熬夜的频率似乎会比女性来得高，但是你知道吗?熬夜不仅会加速衰老，也会导致体内的湿气变得更加严重。这是因为熬夜会导致脾脏受伤，脾不能好好运化水利，自然也会产生湿气了。
2、经常待在潮湿的环境里
男人不耐热，所以更喜欢待在阴冷的地方，但是这种地方一般都带着潮气、湿气，若是长期待在潮湿的环境里，体内的湿气肯定是不减反增的。建议男人要多晒太阳祛祛湿，同时也要避开阴冷、潮湿的地方。
3、饮食不规律
爱吃肉、爱喝酒、口味重等等饮食习惯都会加重体内的湿气，但这些恰好也是许多现代男性的饮食特征。男人想要祛湿，那么建议要饮食清淡，少抽烟、喝酒，多吃点果蔬。
4、通过节食来减肥节食减肥可不是女性的“专利”，许多男人也会这样做，特别是体重超标的男人是有不少通过节食来减肥的。但是专家提醒，长期节食会引起阳气不足，脾虚等健康问题，身体内部也更容易产生湿气。
湿气重吃什么
1、薏仁
是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
2、绿豆
是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
3、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。
4、红豆
是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
6、黄瓜
能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
7、荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
8、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重了，在平时应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃祛除湿气的食物，一旦出现了湿气重的症状要尽早的治疗。