眼疲劳怎么办?整天的对着电脑和手机，想要眼睛不难受是很难的。眼疲劳的原因有很多，除了工作更学习的压力之外，还有很多别的原因。眼疲劳吃什么？食物也能帮助护眼，缓解眼部不适哦！下面会有详细的介绍。
眼疲劳怎么办
妙招一、佩戴适合自己的眼镜
眼睛疲劳的时候，我们可能需要佩戴上眼镜了，因为可能是近视了或者是远视了，戴上眼镜之后，我们的视力得到了调节，疲劳的情况就会减少了。需要提醒的是，现在有很多人花很多钱去买蓝光眼镜，其实蓝光眼镜的效果没有被证实。
买眼镜的时候，我们应该要到正规的眼镜店或者是眼科，保证买到的眼镜是适合自己的，因为每个人的眼睛情况都是不一样的。不能直接拿别人的眼镜来戴，即使感觉两个人的度数差不多，实际上也是有差别的，希望大家注意。
妙招二、适当的休息
一旦我们有眼睛疲劳的症状了，那么就要提醒自己多休息了。因为平时给自己安排的事情太多的话，我们的眼睛就会有很大的压力，这样的情况下眼睛当然就会疲劳了。多休息，多闭目养神，给眼睛一个自我修复的时间。
妙招三、多眨眨眼
上班族在平时用电脑的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，可以让眼睛保持湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。
妙招四、用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是最正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
眼疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。
3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
眼疲劳吃什么
1、香蕉
香蕉中含义丰富的钾,所以它能护眼镜,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样就会起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状,所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。上班眼睛疲劳吃什么水果好
2、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防,所以多吃些火龙果对眼睛,对身体都是大有好处的。
3、柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
4、蓝莓
蓝莓中含有Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的视力,以及防止视力恶化。
5、甘蔗
甘蔗的铁含高达1.3mg/100g,有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁有清热、助消化的作用,对眼睛也有很好的养护作用。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，你现在对于怎样去保护自己的眼睛是不是有了更深的认识呢？其实我们的眼睛是很脆弱的，如果不好好的保护，很容易出现各种各样的问题，希望大家都要在平时好好的护眼哦。