脱发的原因是什么？不少人在脱发的时候都不知道原因，仿佛脱发是突然开始的，其实这背后都是有理由的。脱发吃什么？建议脱发的朋友在吃的方面要注意一点，因为有很多的食物都是可以帮助缓解脱发的，具体请看下文！
脱发的原因
过度减肥
减肥是现在不少人都比较热衷的一件事情，如果是为了健康去减肥其实是很好的，但是如果单纯的追求瘦，并且还采取了一些比较极端的减肥方法，像是吃减肥药或者节食，那么就很容易造成营养不良，然后产生脱发问题。
压力
压力太大的时候，人的情绪紧张了，有可能会导致脱发。因为人的精神压力是会影响到内分泌的，而内分泌失调了，头发的健康也就受到影响了。我们的头皮可能会产生过多的油脂，或者是十分的干燥，不利于头发的生长。
抗癌治疗
治疗癌症的时候经常会使用化疗或者是放疗这样的手段，患者往往在治疗开始之后不久就会脱发。这是治疗过程中一个比较常见的副作用，因为在消灭癌细胞的同时也会消灭一部分的正常细胞，从而使得头发脱落。
长时间面对电脑、手机
长时间面对电脑工作的人，或是长时间使用手机的人比较容易出现脱发，这类人一般都是要注意力高度集中，长期如此大脑总是处于兴奋持续增高的状态，这样很有可能导致我们相关的分泌系统出现问题，影响正常的新陈代谢，从而使毛囊发生病变出现头发脱发的情况。
吃的太油腻太辛辣
很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。
经常喝碳酸饮料
碳酸饮料可以说在生活中非常常见，比如可乐、雪碧、芬达等等。经常喝碳酸饮料，不仅影响牙齿的健康，而且会对肠胃产生刺激，可能会引起消化功能紊乱，影响营养素的吸收。
熬夜
熬夜也可以造成脱发的问题，在夜晚睡觉的时候我们的身体会分泌出生长激素，但是熬夜的时候就不分泌了。因此经常的熬夜会导致我们的身体功能失调，头发得不到滋养，继而出现脱发的问题。平时喜欢熬夜加班、追剧的人，好改掉这样的习惯。
慢性疾病引起脱发
头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。
脱发吃什么
全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。
总结：脱发是很多人都比较害怕的一件事情，因为头发少了之后人的颜值就会直线下降，希望大家在平时注意保护好自己的头发，避免脱发问题出现。常吃一些豆类的食物以及绿叶蔬菜，还要加强身体锻炼，这样就不容易脱发了。