很多人在生活中都会遇到湿气重的症状，湿气重之后身体会比较难受，有多种不适的症状，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以预防湿气重呢?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
湿气重怎么办
一、吃得清淡
湿气重的人首先应该要从饮食方面去着手，所以在饮食方面要特别的注意，大家要选择一些清淡的，如果说吃了比较油腻的食物，很有可能会加重体内的湿气。这个时候大家会感觉脸上会出油比较多，这个症状也是反映了身体当中的湿气有可能比较重。
二、注意运动
运动对人们来说非常重要，现在人们都会忽略运动，运动对于人们调养身体湿气也是一种极佳的方式，主要要是因为人们在运动的时候，身体必然就会产生大量的汗，身体在排汗的时候，就会带走湿气，所以如果经常都会有运动的习惯的话，能够减少体内的湿气。
三、尽量别湿着头
现在人们都在洗完头之后吹头发，如果用吹风机吹头发的话，对人们的头发损伤比较大，所以都会选择湿着头发，等到头发自然干，但其实这个时候我们的头皮会吸收很大的一部分湿气，还有些人会在头发还没有完全干的时候就去睡觉，这样会导致体内的湿气重加重。
四、拔火罐
现代生活中大家都越来越注意养生，拔火罐就是其中的一种。通过拔火罐，能将体内的湿气通过皮肤毛孔排泄出来，祛除湿气。而且能够调理筋骨经络，使气血畅通，也能够减轻组织损伤带来的疼痛感，消肿止痛，舒筋活络，驱除寒气，益于养生。
湿气重的原因
一、饮食不规律
俗话说，“病从口入”，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，所说当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意，这样才能避免湿气重的发生，保证我们的健康。
二、没有良好的生活习惯
夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病温”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成“内湿”，后患无穷。
三、长期处于空调室、不换气
夏季天气炎热，如果长时间处在空调室的环境之下的话，就会导致体内的水气不能及时的排出去，然后体内的循环遭到破坏，水气就会长时间处在身体里边，长时间的话，就会导致身体发沉、头脑昏沉、脸黄长痘等湿气重的外在症状，这也是为什么夏天感冒的人变多了。而不通风的环境，更易造成房间的湿气过重，如果长期处在这样的环境，必会给身体造成伤害。四、不经常锻炼
锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，但是如果是不经常锻炼的人，饮食上、作息上又是不太规律的人，本身的湿气就比较重，但是又没能通过很好的外界的方式排出去，这样长时间就会造成湿邪入侵，为疾病的发生造成很大的隐患。
湿气重吃什么
1、 薏仁
是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
2、绿豆
是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
3、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。
4、红豆
是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
6、黄瓜
能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
7、荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。