打鼾是不少人都会有的一个问题，打鼾的危害是很大的，可不仅仅是听起来比较吵人而已。打鼾的原因也有很多，相信大家对此可能还不是很了解。打鼾吃什么？有一些食物能帮助缓解打鼾哦！一起来看文章了解一下吧。
打鼾的危害
影响睡眠质量
如果睡觉的时候总是打鼾的话，说明你的呼吸是不畅通的，空气通过咽喉的时候受到了阻碍，导致每次呼吸身体得到的氧气量都不足。如果一整夜睡觉的时候都存在氧气不够的情况，那么可想而知睡眠的质量是非常差的。
记忆力衰退
记忆力不好的朋友们注意了，你的记忆力下降可能和打鼾也有关系。研究发现人在打鼾的时候，大脑的活跃程度会下降，记忆能力、认知能力和思维能力等都会下降。所以，我们如果想要记忆力好，必须要注意解决打鼾问题。
头痛
打鼾的时候，别人看起来好像是睡的很香，其实睡眠的质量是很差的，由于大脑一直不能得到足够的氧气，第二天的时候还会感觉到头痛。因此，我们应该要在平时就注意保持一个良好的睡眠，这样我们才能避免头痛。
打鼾吃什么
1、香菇：香菇含有很多的活性物质，多吃香菇可以增加免疫力，增强机体排毒、改善神经调节等作用，对于打呼噜的人而言，是一种很好的食物。
2、蜂蜜：蜂蜜可以很好的润喉，睡觉之前喝点蜂蜜水，有助放松喉咙，防止打呼噜。另外，蜂蜜还能够舒缓发炎的黏膜，让呼吸道更通畅。
3、鱼肉：鱼肉中的蛋白质不会增加前列腺素的含量，更不会造成喉咙和鼻窦组织肿胀，所以多吃鱼肉，少吃其他红肉，可以预防打呼噜。
4、洋葱：洋葱具有抗炎特性，可以很好的清理鼻道，让呼吸更加顺畅。虽说洋葱的味道不是很好，但是效果却很好。
打鼾的原因
一、肥胖
肥胖是生活中很常见的一种会导致打呼噜的原因，这是因为在肥胖人群的脖子部位会堆积很多脂肪，在这些脂肪的挤压之下就会让呼吸道变得狭窄，这样在气体通过呼吸道的时候就会出现旋转而发出呼噜声。
二、睡姿
有些人在白天的时候，气道并没有什么异常，但是躺下睡觉之后，气道周围的肌肉张力就会下降很多，如果经常喜欢仰卧睡觉的人，就很容易让舌根后坠，这样的话都就会导致器官的狭隘，所以气流在经过的时候，自然也就会出现打呼噜的声音。
三、疾病
一些疾病也会导致打呼噜的情况发生，比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等，比如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃体肥大、舌体肥大以及下颌骨后缩等等，这些都会影响呼吸，会导致晚上睡觉打呼噜的情况发生。
四、遗传
打呼噜具有一定的遗传性，这就是为何一个家族当中有一个人打呼噜，会发现其他人也会出现打呼噜的现象。
五、年龄
一般年轻人很少会有打呼噜的习惯，但是男性到了中老年就很容易出现打呼噜的症状，女性在更年期的时候也会有打呼噜的习惯。这些其实和肥胖、肌肉功能的下降都有很大的关系。有的儿童和青少年也会有打呼噜的症状，但是这种情况出现的概率还是很低的。
六、不良生活习惯
喝酒或者服用安眠性药物也会抑制呼吸，会导致打呼噜情况发生，严重的甚至还会诱发睡眠呼吸暂停，此外吸烟会导致上呼吸道炎症以及水肿情况出现，因此戒烟也可以降低打呼噜这种情况的出现概率。
总结：打鼾的问题更加容易出现在体型比较肥胖的人身上，所以说我们如果本身就有打鼾的情况，而且又比较胖的话，可以首先考虑一下减肥，把体型控制在一个比较好的范围内，这样就可以很简单的缓解打鼾的问题了。