多数的人在生活中都会遇到湿气重的症状，湿气重之后会给身体带来很大的危害，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够导致人体湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善湿气重的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
湿气重怎么办
一、吃得清淡
一旦发现自己的身体有湿气重的症状，首先应该在饮食方面着手，对于平时吃的时候就要特别注意了，患者在选择食物方面，尽量都选择那一些清淡的，如果总是吃一些比较油腻的食物，对于我们的身体来说是会加重体内的湿气的。
湿气重之后，人们会感觉自己的脸上出油比较多，不管怎么控制还是没有减轻这，其实这个症状也是反映了身体当中的湿气有可能是比较重的，人体会有这样的症状，往往和饮食有着非常大的关系，所以我们平时就要注意吃的要清淡一点。
二、注意运动
大家应该都知道运动的重要性，如果说人们在平时忽略了运动，那么就会出现湿气重的症状，运动是调养身体湿气一种极佳的方式，人体在运动的时候，必然就会产生大量的汗，身体排汗的时候自然也就会带走湿气，所以运动能够减少体内的湿气。
三、尽量别湿着头
很多人都会觉得在洗完头发以后，如果用吹风机吹头发的话，会对头发有着比较大的损伤，所以都会选择湿着头发，头发自然变干，但其实这个时候我们的头皮会吸收很大的一部分湿气，更加严重的是，有些人会在头发还没有完全干的时候就去睡觉，这样的话湿气就会更重了。
湿气重的原因
长时间坐着不动
长时间的坐着而不动弹，体力是没有任何的消耗，自然而然的身体代谢就会慢一些，不过运化能力会下降，活力不足而引起了阳虚的现象，要多做些运动，让我们的身体运动运动出出汗，把皮肤的窗户打开，利用运动的热量把湿气排出去。
环境
环境是引起身体里的湿气过重最主要的原因之一，如患者在受伤的时候，却正好是在雾露当中，或者是出了汗，衣服被侵透后却没有进行更换，又或是淋雨、水中作业等，另外，在潮湿的环境里面长时间的生活等，这些都是可以引起身体里的湿气过重现象的，身体里湿气过重的时候，危害了我们的身体健康，因此，要及时把身体里的湿气排除。
没有充足的睡眠
睡眠不足会引起脾虚的症状，对于没有弃足睡眠的人来讲，一般情况下活力是不足的，而身体的机能就没有得到好的休息，自然而然的身体处在了低迷的状态，最好在每天晚上十一点前睡觉，充足的睡眠提高身体的免疫力。
湿气重吃什么1、薏仁
是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
2、绿豆
是常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
3、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。
4、红豆
是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
6、黄瓜
能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
7、荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
8、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
9、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
10、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道什么情况可能会导致人体湿气重了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。