肾虚的原因有很多，不过很多人对于自己的肾虚的原因其实都是不了解的。肾虚怎么办？治疗这个病，不是那么简单的，很多人都需要长期的治疗才能看到效果。肾虚吃什么？如果你想知道更多的话，接下来就了解一下吧。
肾虚怎么办
按摩脚底
做脚底按摩可以达到改善肾虚的作用，对于轻度的肾虚患者来说，这个方法是十分推荐的。因为在脚底有很多的穴位，按摩可以让人的身体各个器官，特别是肾脏得到一定的滋养，功能慢慢的得到改善，逐渐的改善肾虚问题。
锻炼改善
肾虚的朋友如果能增加锻炼，那么体质会慢慢的得到提升，体内的毒素会更快的被排走，肾虚的问题也就会得到缓解了。很多肾虚的人平时体质都比较差，不仅仅是肾虚，还有一些别的毛病，如果能经常锻炼，好处是非常多的。
保证充足睡眠
充足的睡眠也能帮助改善肾虚，这点是比较容易达成的，希望大家都要注意去做到。晚上的时候尽量在十点左右就上床睡觉，保持每天8个小时的睡眠时间，如果有机会的话，第二天还可以午睡一小会儿，这样肾虚也会得到改善。
禁烟禁酒
患有肾虚的朋友在平时应该要注意自己的饮食习惯，应该要减少对于酒精和烟草的摄入，酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些物质都会给我们的身体造成不好的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
身体比较虚弱久病未愈，在中医理论中认为，身体比较虚弱的女性朋友，基本上都是有肾虚的症状，尤其是有病吃各种各样的药物，时间长了肯定也会有损伤肾脏。
滥用一些药物，有一些女性可能出现腰酸背痛的情况，往往喜欢自己到药店购买一些相关的药物来吃，而这些药物没有在专业医生的指导下服用，很有可能会伤及到我们的肾脏，严重的有可能会出现肾脏损伤以及肾虚等问题。
情绪过度的压抑，有一些人平时就容易喜怒无常甚至是容易过度的悲观，让自己的情绪压抑在内心，中医理论中如何理性过度的情绪压抑很容易会伤肾，所以情绪长期的压抑肯定会导致女性出现肾虚的情况。
恶劣的环境，如果在日常的生活或者是工作之中长时间的处于一些恶劣的环境之中，像是吸入一些有害的物质，时间长了对于我们的肾脏也会产生严重的影响，当然也就会造成女性出现肾虚的问题。
精神压力过大，现在人们的生活工作压力都非常的大，这就导致我们在日常的生活或者是工作之中往往会感觉身心疲惫，精神也会不济，久而久之就会出现一些失眠烦躁，甚至是食欲减退等问题，而这些也会导致肾虚。
肾虚吃什么
1、芡实
芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。
2、羊肉
羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
3、山药
《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。
4、栗子
中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。
5、核桃仁
核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管你是腰痛腿弱，阳痿遗精，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多，均可以服用核桃来辅助治疗。
6、黑芝麻
古人认为黑芝麻久服可轻身不老，被称之为“仙家食品”。黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其性味甘平，入肝肾，是较好的滋补强壮品。《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。
总结：肾虚的时候应该怎么做，你现在都清楚了吧！肾虚这个问题其实并不是那么可怕的，只要你能找到合适的方法去进行改善，慢慢的肾虚就会好转的。但是改善的时候需要一定的时间，大家千万不要太着急，欲速则不达。