不吃主食食的危害：
一、营养不良，容易缺乏维生素b族和矿物质，维生素b族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化关系密切。
二、体弱，长期摄入不足，导致身体虚弱，头晕心悸无力，会严重危害身体健康。
三、月经不来，过度的节食以及长期不吃主食，很容易导致月经异常，这就是身体给你发出的危险信号。一旦察觉到了，一定要引起重视，尽快解决。
四、基础代谢率降低，不吃主食导致供能不足，不能满足日常的基础代谢。身体为了进行自我保护，不得不降低基础代谢来维持生命体征。同时由于没有足够的碳水来供能，身体会消耗肌肉来提供能量，也会导致基础代谢的降低。
五、体重反弹严重，对于一些人来说，不吃主食减肥见效非常快，但是也真的很容易反弹。可能好不容易坚持一个星期瘦了3斤，周末好好吃一顿犒劳自己，一下就胖5斤。