脱发的原因是有很多的，在平时不少人都会比较关注自己的发质，如果头发很少的话，看起来就比较难看。脱发吃什么？生活有不少的食物是具有生发效果的，推荐大家经常食用。脱发怎么办？在下面会有详细的介绍。
脱发的原因
饮食不当很有可能会导致脱发，比如有的人长期有吃腌制食物、烟酒以及剩菜的坏习惯，这些食物中的毒素不断地进入人体，对于头发是有伤害的。还有过度减肥的朋友，总是节食，不吃东西，补充的营养不足，头发也会脱落。
过度的烫染可能会引起脱发，这点在很多的爱美人士身上会有体现。平时如果总是去染发或者烫发，烫染产品中的一些有害物质不断的刺激头发，头发就会变得越来越脆弱，头皮的水油平衡也变得不正常，于是就造成了脱发。
服用某些药物对于人的身体是会产生副作用的，比如说引起脱发。因为在平时人难免会生病，生病的时候多数都要吃药，药物在治疗疾病的同时，产生一些副作用。如果药物导致的脱发比较明显，可以咨询医生换药事宜。
雄激素性脱发是造成多数人脱发的一个原因，这是由遗传导致的，在人的DNA上面就和不脱发的人不一样。这些人的毛囊会逐渐的坏死，在年轻的时候毛发正常，但是年纪增加了之后，头发就渐渐的变少了，使用某些药物可以帮助缓解。
内分泌失调，尤其是女性，还有产后脱发的发生，当人体内分泌紊乱，身体激素的分泌出现异常，会出现人体毛发脱落或是异常旺盛的情况产生。
精神压力过大引起的脱发，压力过大会引起代谢异常，降低头发生存环境质量从而引起脱发。长期处于精神压力大的情况下，人体的立毛肌会发生收缩，会使毛发出现营养不良现象，从而导致毛发生长功能抑制，毛发生长进入休止期而出现脱发。 长期的高压会使人体激素失调，导致脱发。
脱发怎么办
一、保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
二、适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
三、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
脱发吃什么
1、俗话说，吃什么，补什么，黑色食物就对人体头发有很大好处，可以吃一些黑色食物，诸如黑芝麻，黑木耳，黑豆。尤其是黑芝麻，它含有大量的棕榈酸，维生素E，蛋白质和叶酸，对人体头发健康大有好处，有乌发养发的作用，可以有效缓解脱发。并且，还能使头发乌黑亮丽，富有光泽。
2、多食海带、紫菜等富含碘元素的食品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，让头发乌黑秀美，有利于头发健美，增强发根强健度，从而减少掉发。
3、多食用坚果。坚果内含有硒元素和胱氨酸，缺乏这两者容易导致头发脱落。常食用例如核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果，可为头发的根部提供营养，从而防止掉发，有效改善发质。
4、多吃富含维生素E的食。维生素E可促进细胞分裂，抵抗毛发衰老，使毛发生长。鲜莴苣、卷心菜等食物是很好的选择。
5、多吃富含维生素C的食物，如各种水果和深绿色蔬菜。多吃西瓜，桑葚，猕猴桃，菠菜，苹果，胡萝卜等食物，可以使头发变得更加稠密，减少脱发问题的产生。
6、蛋白质高的食物，如奶类、蛋类、鱼、豆制品、海产类等，对头发也有很大的帮助，不仅能控制头发的油腻感，对防止掉发也颇多裨益。
结语：上文已经为大家介绍了脱发的原因，这其实脱发的原因还是很好理解的，除了药物和遗传的因素之外，其他的脱发基本上都是和不健康的生活方式有关系的。如果你在平时的生活习惯不好，建议你要及时的调整，否则可能会脱发哦。