很多人在生活中都出现过手脚冰凉的情况，手脚冰凉之后人们会感觉身体虚弱，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善手脚冰凉的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
手脚冰凉怎么办
注意保暖的部位
在天气冷的时候大家应该要注意保养身体，要特别的保暖的几个地方。首先就是脚。脚部建议穿棉厚袜子，和棉鞋。腿部，寒冷的时候可以采用膝盖处用护膝。小腹部，建议适当的用护腰。背部，则建议用马甲来保暖。这几个部位容易受凉。
注意穿着宽松
现在有很多的女性比较喜欢穿紧身的衣服，这样可以显身材，其实经常这样做是不对的。紧身的衣服，虽然性感，不过它对人体末梢血管的压迫力是非常大的。血液循环不畅，很有可能会导致末梢处在不被血液流通的区域，从而导致了冰凉。
避免早晚外出
总是出现手脚冰凉的人，应该要注意外出的时间，早晚的时候，能不外出就不要外出，主要是早晚的时候，温差较大，会导致你的体温更加下降，大家会感觉自己的手脚度也会下降。尤其是女性，在天气冷的时候，来了例假，不要选择早晚外出。外出时，注意保暖。
晚上睡觉泡脚
坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。
加强体育锻炼
人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动最好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。
饮食合理调理
饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，最好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
寻求中药帮助
中药里有好些调理手脚冰凉的东西，例如，你可以服用一些人参或者是当归，也可以直接服用生姜来调理的。当然，肉桂也是不错的选择。在平时的饮食里加上这些中药的调理的话，你的手脚冰凉的问题就可以解决。
坚持穴位按摩
穴位的按摩也能帮助你改善手脚冰凉的现象的。建议你可以找懂得按摩的人来进行，推荐的就是盲人按摩，其手法和力度都值得推荐。而且他们因为看不到，所以，更能走心，而不是走眼。
手脚冰凉的原因
1、由心脏衰弱引起的手脚冰凉
无法使血液供应到身体末梢部位。体内血液量不够，血红素和红血球偏低。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
2、血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰。
3、自身血液循环系统存在问题
有可能是心脏较为衰弱，或者是出现贫血，即循环血量不足，血红素、红血球偏低。这时候就需要补血了，可以服用阿胶补血口服液，有滋阴补血，补中益气，健脾润肺的效果。还有可能是末梢循环不良，需要适当的给予按摩治疗或者服用一些药物。
4、肝肾出现问题
肝脏的造血功出现问题，肾脏阳气不足，这时候就需要护肝补肾了，如补肾益寿胶囊、六味地黄丸、肾宝合剂等。
5、女性月经期
激素发生变化，影响血管收缩，血流量减少，从而出现手脚冰凉。
手脚冰凉吃什么
1、可以吃核桃
手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
5、可以吃热巧克力
手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。
结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，手脚冰凉的人需要了解一下原因，平时要注意自己的饮食，可以多吃羊肉、巧克力等食物，生活中要多吃一点有营养的食物，也要适当的按摩穴位。