脂肪肝可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直增加，得了脂肪肝后人们会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起脂肪肝的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以脂肪肝呢?下面会有详细的介绍。
脂肪肝怎么办
一、戒烟酒
如果说人们有脂肪肝的症状，这个时候应该要及时的戒烟酒，主要是常吸烟喝酒对人体造成的危害是相当大的，人们如果长时间的嗜酒和吸烟，对肝脏造成的伤害是无法想象的。长时间的饮用酒导致脂肪肝和酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病的发生。
二、一日三餐要有规律
脂肪肝的患者应该要注意饮食的营养均衡，平时应该以奶、蛋、蘑菇类和绿色食物为主。还可以多吃富含优质蛋白质的食物，适当的喝牛奶，牛奶应该选择脱脂牛奶，生活中应该要少吃含脂肪高以及胆固醇高的食物，要少吃甜食，也应该少吃辛辣刺激性的食物。
三、坚持运动
运动对人体可以说是非常重要的，大家可以选择快走和游泳，以及骑自行车等这些有氧运动，这样做能够起到降脂作用，人们在运动的时候要根据自身的情况来把握尺度，还有平时不可以选择一些高难度的运动方式。进行体育运动可以提高身体的代谢能力。
脂肪肝是一种不可以忽视的疾病，虽然这种疾病不会直接致命，但是长期忽视治疗和护理，就会发展成肝硬化和肝癌疾病，那么就会间接的威胁到病人的生命。所以脂肪肝的治疗和护理是相当重要的，一定要采取早发现早治疗的原则，就能够及时控制病情不会恶化。
脂肪肝的原因
1.肥胖导致脂肪肝的形成
毋庸置疑，大部分的脂肪肝都是因为肥胖而导致的，并且越是肥胖的人患有脂肪肝的病情就越严重。也就是体重越重，脂肪肝也就越严重，并且还会伴有大量的脂肪肝并发症。
反之，如果这类脂肪肝患者减肥的话，脂肪肝也会随之的趋于好转，相应的并发症也会减少。
所以，适当控制自身体重，便能在一定程度上杜绝脂肪肝的形成。
2.饮酒导致脂肪肝的形成
酒是诱发脂肪肝形成的诱因之一，因为酒精会导致肝脏的脂肪产生积聚现象，从而有很高的几率会演变为脂肪肝。
所以我们在日常饮酒的时候要特别注意，适量饮酒有益健康，超量饮酒百害而无一利。
平时聚会、聚餐等等需要喝酒的时候，一定要把握好自己的量，根据自身的酒量饮酒，切忌酗酒。
3.减肥不当、营养不良也会引起脂肪肝
肥胖会引起脂肪肝，减肥也会引发脂肪肝?很多人可能会想不通这一点，但是要注意，这里说的是减肥不当，也就是过于控制饮食，比方说只吃蔬菜不吃肉、一日三餐减少为两餐或者一餐、过度节食等等。
在这种情况下，肝脏细胞会受到比较大的损害，而受损的肝脏细胞便会需要能量用来修复，继而就会积聚大量脂肪，从而依附在肝脏形成脂肪肝。
营养不良导致脂肪肝的原因主要是因为，人体中缺少了蛋白质，就会影响脂蛋白的合成，当脂蛋白的合成受到影响之后，肝脏内的油脂就会急剧增多，从而形成营养不良性脂肪肝。
4.妊娠期并发脂肪肝
这种脂肪肝的发生属于孕妇妊娠期的一种并发症，危害是比较严重的，如果发现是需要及时治疗的。如果不及时治疗，无论对于孕妇还是胎儿，都是一件及其危险的事情。
脂肪肝吃什么
1、豆制品
豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。
2、枸杞
枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。
3、山楂
山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。
4、绿茶
绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。
5、胡萝卜
胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。
6、银耳
银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。
结语：上文已经为大家介绍了脂肪肝怎么办，在了解了脂肪肝后，是不是发现脂肪肝没有大家想到的那么恐怖，虽然说脂肪肝不容易治疗，但是只要注意生活和饮食习惯，还是可以控制疾病的。