夏天的时候，不少人都会有湿气重的情况出现。湿气重的原因有很多，在平时如果生活的习惯不是很好的话，就可能会导致湿气在体内堆积。湿气重怎么办？赶走体内的湿气是有很多方法的哦。湿气重吃什么？下面会有详细的介绍。
湿气重怎么办
拔火罐
拔火罐对于去除湿气有很好的效果，拔火罐是我们中医常用的一个方法，它的保健效果很好。不仅能去除湿气，还可以帮助达到改善血液循环、缓解疼痛以及排毒的效果。拔火罐是有一定风险的，一定要找专业的人士来做。
保持体育锻炼
湿气重的人建议多进行一些体育锻炼，这样也能帮助排出湿气哦。湿气在人体内堆积了之后，运动是很好的一个改善方法，在运动的时候代谢能力会加速，汗水会不断的流出来，这样过程中湿气也就慢慢的被代谢掉了。
想要排湿气，我们在运动的时候还要注意方法，不推荐进行一些强度很大的运动，这样很容易引起受伤。主要做一些中等强度的锻炼，比如说骑车、打羽毛球、跳有氧操等。每周锻炼5次左右，每次半个小时，这样效果会比较好。
常喝猪肚薏米汤
湿气比较重的人，生活中可以多吃一点猪肚薏米汤，这个物质可以说是非常好的养生食品，有利水消肿，健脾健胃的功效。常吃这种食物能够促进新陈代谢的发生，增加血液循环的速度，而且薏米能够很好的减轻肠胃的压力，促进肠道蠕动。
湿气重的原因
口味独特
肠胃功能的好坏关系到营养及水分的吸收和代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。而部分人喜欢油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物，这些食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应，久而久之产生湿热的症状。
睡眠不足
从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，睡好了，睡饱了能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
喜欢吃凉性食物
生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬，会让肠胃消化吸收功能迟滞，湿寒体质容易给外来病毒创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
经常喝酒
过度饮酒是加重“湿毒”的关键因素，少量饮酒能帮助祛湿，但过度饮酒会影响内消化吸收功能和内分泌调节功能，会导致体内湿热瘀滞，所以喝酒要适度。
老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕，古人说“久坐便秘”，便秘会造成代谢失调，加重湿气。
湿气重吃什么
1.红豆
被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。
2.扁豆
具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。
3.冬瓜
作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。
4.海带
含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。
结语：湿气重的时候解决的方法是有很多的，也许你在平时不了解，但是看了文章之后应该很清楚了吧！湿气这个问题是很常见的，不管是青年人还是老人都可能会有这样的问题，推荐在家多吃一些红豆薏米粥，帮助排出湿气哦。