上火的原因有很多，如果经常上火的话，可能是在平时的生活方式不是很健康。上火怎么办？想要赶走火气，我们可以试试看食疗，效果是很好的。上火吃什么？如果你也是经常上火的人，在下面会有详细的介绍。
上火怎么办
早睡少熬夜
总是上火的朋友应该要看看自己在平时是不是存在熬夜的情况，总是熬夜的话，身体的各项机能都会紊乱，不仅会常常上火，还可能会有黑眼圈、皮肤长痘、脾气差等问题。晚上的时候早点睡觉，这样身体会慢慢的调整过来。
忌油腻
一旦有上火的症状，那么我们在饮食上面就要注意了。油腻的食物不能吃，像是肥牛、五花肉等，这些食物都不能总吃，否则上火的问题就要加重。饮食应该要营养，吃一些鱼虾和瘦肉，蔬菜在做的时候少放盐和油。
多喝茶
适当的喝一点茶对于改善上火的问题也是十分有帮助的，不要以为茶水只是饮料，其实它的功效也很厉害。平时的生活中我们可以喝点大麦茶、绿茶或者是金银花茶，这些种类的茶取货效果很好，每天两杯，上火症状就会得到缓解。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
心火难宣
除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
吃香喝辣
中医认为：多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。
户外耗损
激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。
熬夜伤身
持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱，从而出现一些生理的病症，由此产生“心肝虚火，久而郁火”的情况。
上火吃什么
第一种、冬瓜
作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。
第二种、绿茶
在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状最为明显，需要注意脾胃虚寒的人最好不要喝绿茶。
第三种、白开水
虽说白开水不属于特定的食物，但是干燥的季节多喝还是很有好处的，针对身体缺水导致的干燥和上火现象最有效。如果觉得白开水味道单一，也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。
第四种、豆制品
秋冬由于气候的原因，上火的现象比其他季节更频繁，可以多吃豆制品，因为大豆食物中含有的成分能够有效的去除身体的火气，起到很好的降火作用。
第五种、西红柿
本身西红柿就属于常见的蔬菜，丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象，对于口腔问题有好的预防作用，而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。
第六种、苦瓜
苦瓜被大众熟知的作用就是败火，性寒又能清热解毒，对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。
结语：上文已经为大家介绍了上火怎么办，在夏天的时候是很容易上火的，所以提醒大家可以试试看文章里面的方法，饮食清淡、多喝茶、多休息，这样上火的症状一般都会慢慢的好转哦！今天的内容就是这些，希望大家喜欢。