失眠可能是很多人都比较苦恼的一件事情吧！在晚上的时候无法好好的入睡是很麻烦的，会导致人的状态很差。失眠的原因有很多，找到原因才好治疗。失眠怎么办？有一些食物其实可以帮你的忙哦！想知道失眠吃什么就请看下文！
失眠怎么办
放松自己的心情
失眠的时候建议大家首先要放松自己的心情，减少情绪上面的压力，因为当你越是着急上火的时候，失眠的问题就会越严重。所以保持一个好的心态，平时遇到问题也不要急，找到适合自己的缓解压力的方法，这样晚上不容易失眠。
不要睡在床上
失眠的时候有一些人会选择一直在床上翻来覆去的，这样的做法其实是不对的，睡不着就不要待在床上了，可以从床上起身，稍微活动一会儿，过一会有了睡意了再到床上去。你可以试试看起来喝点牛奶，或者是翻翻书。
增加自己的运动量
失眠患者在白天应该要增加自己的运动量，这样在晚间的时候身体会比较疲劳，一般睡觉的时候就不会遇到失眠。另外运动可以帮助身体释放多巴胺，一种快乐因子，让人的压力减少，排除失眠的因素，晚上睡得香。
牛奶
牛奶中有色氨酸，因此我们喝了之后能够达到改善睡眠的作用。建议有失眠困扰的朋友，可以在睡前的一个小时左右饮用一杯温热的牛奶，达到消除疲劳、缓解不良情绪、助眠的效果。不要喝超过40度的牛奶，也不要喝冰牛奶，以免刺激身体。
失眠的原因
1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
4、躯体疾病
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
6、食源性因素
常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
失眠吃什么
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!
总结：失眠的时候有很多的方法可以去应对它，大家即使偶尔失眠了也不要怕，这其实是很正常的。偶尔的失眠不代表你不健康，可能只是近期比较累而已，好好的去进行调节就苦于了。今天的内容就是这些了，希望能帮到大家。