一般我们认为维生素只是帮助补充人体缺乏的物质，所以也就是说当你缺乏某种维持人体健康平衡的维生素，我们建议你去少量的服用，因为OTC的药品不适合长期补充，每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛，大剂量维生素c可降低妇女的生育率，且影响胚胎的发育。
每日维生素c剂量超过三克时，可导致肠蠕动增强，引起某些人腹部绞痛与腹泻。药品和食品是不同的，vc片千万不要长期过量服用，否则会出现胃出血等副作用。一定要注意多摄取一些vc含量高的新鲜水果、蔬菜，就可以补充日常所需vc还不会有危险。比如西红柿、苹果、橘子、橙子、猕猴桃等等。