落枕是一种很常见的症状，多数的人在生活中都会遇到这个情况，落枕之后人们会感觉自己的颈椎非常难受，这个时候应该怎么办呢?在生活中能够引起人们落枕的原因有很多，大家要注意一下，怎么做能够预防落枕的症状呢?下面会有详细的介绍。
落枕怎么办
1、按摩颈部。一旦有落枕的情况，这个时候大家可以用双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，并且基本都是在脖子的一侧出现落枕，人们在落枕时候很有可能会感觉到非常的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用。
适当的按摩还能够帮助人们使僵硬肌肉变得柔软，这样能够有效的缓解落枕等不适的症状。如果自己对脖子进行按摩感觉到很累，这个时候大家还可以找周围的人来帮忙，或者去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样的效果非常好。
2、使用药物。我们都知道落枕分轻重，有的人落枕的症状比较轻微，这个时候自行缓解一两个小时就会恢复，也可以通过按摩来缓解。但有些人的落枕症状非常严重，在短时间之内不能好转，这个时候就建议使用一些药物来改善。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。
2、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。
3、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。
落枕的预防
一、选择合适的枕头
枕头的合理高度：枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。
枕头的合理硬度：较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状。
过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。
二、要注意饮食平衡
荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
三、要注意避免不良的睡眠姿势
如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
四、要注意避免受凉、吹风和淋雨
晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
平时睡觉的姿势，和枕头的高低都会引起落枕的现象，或者如果有颈椎病的话，也是很容易发生落枕的现象的，当出现落枕的时候，我们可以通过按摩的手法，或者冷热敷的方法来缓解落枕的症状，平时生活中我们要注意饮食的合理搭配，避免不良的睡姿，注意保暖。
结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解落枕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，注意自己的睡眠姿势，一旦出现了落枕人们应该要尽早的治疗。