如今社会发展快速生活节奏加快，很多人生活工作压力大容易失眠，对于顽固性失眠的人群，最关心的是如何能够缓解失眠的症状，有哪些方法可以治疗。
失眠是睡眠出现障碍，长期以往会对生活造成不利的影响。主要是体内的褪黑素分泌异常。可以将房间的灯全部关掉，带上眼罩刺激体内褪黑素的分泌。睡前不要玩手机，电子产品的蓝光不仅对眼睛有伤害，还会抑制体内褪黑素的分泌。可以给自己制定睡眠计划，几点入睡几点玩手机，一旦关灯后就开始闭眼放松自己全身的肌肉组织细胞，可以促进睡眠。
晚上吃地太多会加重胃部的负担，也会导致出现失眠。若是每天晚上都进食太多，胃肠就会不停的蠕动，脑部神经纤维组织会传递信号，机体在不停的运动就会对睡眠产生影响。建议晚上可以少吃一些，减轻胃部的负担。可以选择一些容易消化的食物，改变日常的饮食结构，对于治疗顽固性睡眠是有利的。
运动可以加快机体地代谢速度，也可以提高睡眠的质量。尤其是患有顽固性失眠人群，可以在睡前做体育锻炼，跑步或者是瑜伽训练等，促进全身的肌肉细胞组织运动。运动还能加快消耗血液中的氧气含量。