这个时期女性可以适当的运动，但是不能剧烈长时间的运动。因为这个时候的体质是比较虚弱的，过于激烈的运动，容易诱发贫血的症状，还会导致经量出现异常增加的情况。这时女性可以适当的慢跑或是多散散步。
在这个时期千万不要用节食的方法来减肥，否则很容易出现抵抗力异常下降的情况，这时就很容易出现感冒等不良症状。女性在这个时期可以多吃一些蔬菜，不要吃太多辛辣、油腻、生冷的食物。这些食物不利于减肥，还会给身体增加一定的负担。可以多吃一些粗纤维的五谷杂粮。这些食物可以加快身体的新陈代谢，对减肥是很有好处的。患者在这个时期可以适当喝一些红糖姜茶来补充气血，提高自己的抵抗力和免疫力，这样在运动的时候，就不会出现头晕、心慌等不良反应。
想要减肥的爱美人士，可以适当的少吃一些大米、面条这类的主食，多吃点富含蛋白质和钙质的食物。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，这样不仅能及时增加营养，还能减少脂质的堆积。值得提醒的是，注意一定要吃早饭，吃早饭可以及时补充营养，还可以增加组织细胞的活性，让人变得更有精神，更有活力。