有啤酒肚的人就是因为经常喝酒引起的，肚子上的脂肪堆积太多，影响到美观。想要从啤酒肚练成腹肌，需要减掉脂肪，不减掉脂肪是不能够练成腹肌的。对于有啤酒肚的人来说，剧烈的运动并没有很大的效果，可以进行原地跑等运动锻炼。可以通过以下三种方法练成腹肌：
步行
步行是最好的减肚子的方法，每天检查走5公里，或者是2小时左右的步行时间，能够有效的减去身上多余的脂肪。脂肪减去之后，才能够去训练腹肌。可以做空中脚踏车，是很有效的锻炼腹肌的方法，而且这种方法男女都适合。
仰卧起坐
仰卧起坐是对于腹部有很好的塑身效果的运动，可以帮助快速消除腹部的脂肪，同时达到锻炼腹部肌肉的效果，改善啤酒肚。
平板撑
平板撑这种运动很考验人的耐力，没有时间限制也没有空间的限制，没事的时候就可以做一段。很多人在做平板撑的时候，姿势都不正确，一定要注意姿势的正确，要让身体保持在一个水平线上，才能够有效锻炼腹部的肌肉。
想要改善啤酒肚就需要控制平时的饮食，不喝酒不抽烟，注意多运动。可以进行专业的训练，增强腹部的肌肉。