束腰带能够将腰上多余脂肪组织收缩固定，进行体育锻炼时佩戴可以加快脂肪的燃烧，促进局部组织的血液运行。一定程度上是会有瘦身的效果，但是这种症状只是暂时的，一旦将其取下，就会恢复到正常状态。佩戴它会压迫胃部以及腹部里面的脏器，将本该处于正常位置的脏器挤压到其它部位，从外观形体上看是有瘦身效果，其实是没有任何瘦腰的效果。单纯借助物理作用对其进行外力挤压造成，没有任何瘦身效果，同时还会对身体健康造成危害。胃肠等腹部脏器都是很脆弱，长期佩戴挤压容易导致正常功能受损，严重的还会有出血症状。不建议佩戴该物品。
若想要瘦腰可以加强腰腹部的训练，仰卧起坐或者是跑步等运动，可以加快全身肌肉细胞运动，加快脂肪的燃烧。饮食方面稍加注意，不要食用油脂太多的食物，还有糖分较多食物也是一样。多喝热水加快机体代谢速度，同时还可以加快脂肪的燃烧速度。
身体某个部位出现瘦身，都是需要经过肌肉核心训练，肌肉组织得到有效训练后才会有瘦身的效果。加强运动锻炼，一定要补充充足的蛋白质，多食用鸡蛋，豆浆，牛奶，牛肉等含有优质动植物蛋白。