牙齿之所以会变黄主要是牙齿上沉积的大量的食物色素和食物残渣等物质，这些物质会侵蚀牙釉质让它出现变色的情况。想要牙齿变得更加白皙，在买牙膏的时候就要注意选择含有美白成分的牙膏，在早晚刷牙的时候可以适当的延长刷牙的时间，注意刷牙的动作要轻一些，太重的话会伤害到牙龈组织，导致牙龈出现出血、萎缩等不良情况。
生活中美食、茶饮、吸烟等都会造成色素沉着在牙齿，导致牙釉质暗沉。可以选择正规厂家有美白去渍的药膏，进行仔细刷牙。很多美白牙膏内含有天然植物去除牙渍，可以有效改善咖啡渍、烟渍等色素沉着、牙菌斑堆积等问题。
还可以在牙膏里面加上一些小苏打和盐，它们可以提高牙齿的清洁度，但是注意不要天天这样刷，一般隔一两天刷一次就可以了，避免损害牙釉质。还可以在牙刷上挤一些柠檬汁来刷牙。这样同样可以起到美白牙齿的效果。但是这些方法都需要长期坚持，比较考验人们的耐力。若是比较着急的话可以去专业的地方来洗牙。这种洗牙方式能有效的去除牙垢、牙结石、色素沉着，可以帮助牙龈和牙齿恢复健康状态。但也不能过于频繁的清洗，否则会破坏牙釉质。