心情烦躁的缓解方法有很多，比如说运动唱歌或者是大声呐喊，找人倾诉。或者是减轻自己工作压力，避免过度劳累。也可以出门散步旅游，暂时远离导致心情烦躁易怒的环境，减少对精神上刺激。养成良好的生活习惯，避免熬夜规律作息，避免食用燥热食物，等等。
情绪状态对于身体健康的影响是很重要的，不良的情绪会影响体内激素水平分泌，尤其是女性朋友长期处于这种精神状态，很容易诱发妇科疾病或者是有结节，对于月经周期也会有影响。更年期的女性朋友更要引起重视，若是该症状持续时间较久，自己经常是不受控制的状态下，建议及时去医院做激素水平检测，并遵医嘱口服药物治疗，对于病情能有所缓解。
长期精神压力大脑部神经过度劳累，脑部神经纤维以及血管分布非常广泛，所以要多食用营养神经细胞的食物，缓解刺激受损部位，多休息保证有充足的睡眠。可以多和周围人群聊天能够转移注意力。睡前泡脚可以缓解该不适症状，还有多听舒缓的音乐。有些疾病会导致心情烦躁出现，建议及时去医院内分泌科诊治。