很多人会因为一些原因出现失眠的症状，如果不及时地睡着，很容易会导致第二天的工作，或者是学习受到影响。如果长时间地这样，很有可能就会引起患者的身体出现不适，精神方面也会受到影响。如果想要在一分钟之内立马睡着的话，脑海里不要再想着我失眠了，或者其他的事情。
停止思考
很多失眠的患者在睡觉之前，他们的情绪都会非常地紧张，担心自己会再次地失眠，因此就会怎么也睡不好的现象。特别是有的人，在第二天有什么重要的事情时，就会一直想着该去如何解决，就会导致精神过于地紧绷，出现睡不着的现象。停止这些想法后，就会有很好的改善作用。
缓解身体的紧张感
如果出现了失眠的症状，想让自己尽快睡着的话。可以听一些比较柔和的催眠曲，或者是其他的自己喜欢的音乐，最好是可以让身体得到放松的，如果不喜欢听音乐的话，还可以使用热水泡脚，或者是将室温调试到适宜的温度，经过一段时间之后，对于失眠的症状就会有所改善。不管是否能够睡得着，都应该先闭上眼睛，保持平静的心情，不要因为失眠紧张，不去想任何的事情，放松身心，很快就可以睡着。