现在的很多人都喜欢吃油炸类食物，尤其是在晚上，经常看到很多人吃火锅或油炸食物等，经常吃这些食物很容易造成肚子肥胖等症状。肚子肥胖对身体健康的影响是非常大的，而且肚子大还会影响身体的美观，有时还会让人误以为是怀孕了。
肚子大的人在睡觉前，尽量做仰卧起坐进行减肥。先平躺在床上或瑜伽垫上，然后将双脚屈起来，将双手放在耳朵两侧，再将上半身向前向上抬起，等到有了卷腹的感觉后，再躺下去就完全是一个仰卧起坐了。
在做的时候要注意力道，一定要记住使用腰部发力，而不是头部和颈部发力。等学会以后，可以一直重复这个动作，但是做的时候频率一定不能过快，做得太快可能会出现头晕等症状。第一次做的时候，不要做得太多，量力而行，等适应了这个运动量以后，可以再慢慢增加。仰卧起坐不但在睡觉时可以做，其他的时间也可以做。
在前期做的时候，肚子上的肌肉会出现酸痛，可以停下进行缓解，等缓过来以后可以再继续。在做减肥期间，最好不要再吃油性大的食物，可以多吃蔬菜和水果，这种食物的维生素和纤维含量都非常高，能提高新陈代谢，促进排便。平时在运动过后还要多喝水，补充身体水分。