贫血或是体质比较虚弱的人是不建议献血的，这些人本身自己的血气就不够用，若是经常献血的话会加重自己各种不舒服的症状。而正常人一段时间内献血是没有什么危害的，定期献血还有一定的好处。
定期献血可以提高身体的造血能力，加快身体的新陈代谢。让组织细胞变得更有活性。还可以预防高血脂等血液方面的疾病。人们在献血之后可以多吃一些猪肝、菠菜等富含铁元素的食物。多吃富含优质蛋白和钙质的食物，这些食物可以促进血液的生成，恢复人们的活力。
在准备献血前的两三天不要吃太过油腻的食物，否则会增加血液中脂质的含量。患者在感冒、不舒服等患病期间就不要献血了，这时的血液是不太健康的。注意不要连续每个月都去献血，这样对自己的身体就不太好了，若是太频繁的话。就很容易出现血气不足，导致患者出现头晕、心慌，身体没有力气等症状。相对比较瘦的人一次不能献的太多。
人们在献血之后要注意多多休息，不要剧烈运动，晚上不要熬夜，早点睡觉。睡觉之前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，缓解一天的疲劳。多吃点有营养好消化的食物，一般两三天就可以恢复到很好的状态。